Instazen: Astuce pour lutter contre le stress avant les examens

 

Instazen: Astuce pour lutter contre le stress avant les examens

 

L’huile essentielle de lavande est calmante et apaisante idéale pour lutter contre le stress des examens et l’insomnie qui souvent l’accompagne. On en trouve dans tous les magasins bio.

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Sophia safsaf

Coach en hygiène de vie, formée en naturopathie.

 

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Les bienfaits des graines germées

 

LES BIENFAITS DES GRAINES GERMÉES

 

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Qu’est-ce qu’une graine germée ?

C’est une graine ayant subi un processus de germination et qui renferme une grande quantité d’énergie vitale nécessaire à sa croissance.

Elles peuvent appartenir à différentes catégories :

Les graines oléagineuses : sésame, tournesol, courge

Les céréales : avoine, blé, millet, riz, orge, seigle, maïs

Certaines plantes : persil, cresson, radis, moutarde, navet, lin, trèfle, carotte …

 

Les bienfaits des graines germées

 

Apport nutritionnel exceptionnel : extrêmement riche en sels minéraux, oligo-éléments, vitamines, enzymes et acides aminés

Facilitent la digestion : les amidons, les protéines et les lipides sont plus facilement assimilable, car transformés en molécules plus simples

Interviennent sur l’équilibre acido-basique du corps : alcalinise, améliore oxygénation des cellules

Purifie l’organisme grâce à leur teneur en chlorophylle

Energisantes : apporte du cru, du végétal et du vivant à l’organisme

 

Comment réaliser ses graines germées à la maison ?

 

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Mes graines germées en préparation

 

Matériel :

– Germoir en verre en magasin bio ( les germoirs qui disposent de plusieurs étages ne sont pas pratiques)

– Graines à germer certifié agriculture biologique

– Eau de source (Mont rouscous, Montcalm, Rosée de la Reine ..)

 

Mode d’emploi :

1 Disposez votre germoir dans un endroit sans courant d’air, sans forte luminosité et à température ambiante.

2 Mettre 2 cuillère à soupe de graines dans votre germoir

3 Recouvrir vos graines d’eau de source

4 Laissez tremper vos graines dans l’eau toute une nuit : le temps est variable en fonction du type de graines (des indications vous sont données sur l’emballage des graines)

5 Rincez vos graines matin et soir

6 Lorsque les graines ont germées les conserver au réfrigérateur dans un bocal en verre bien fermé et seulement quelques jours.

 

Et si je manque de temps ? Si vous n’avez pas le temps de les réaliser ou simplement pour tester, il existe des graines germées prêtes vendues en magasin bio.

 

Mes 3 graines germées favorites :

Favorites parce que je les apprécient pour leurs saveurs et leurs vertus.

 

Graine germée d’Alfalfa

Type : légumineuse

Bienfaits : L’Alfalfa est une graine très complète. elle est antioxydante et contient 8 acides aminés essentiels pour l’homme. Elle contient des acides gras qui aide à lutter contre le cholestérol. Elle est reminéralisantes, régénérantes, tonifiantes, détoxifiantes et anti-stress.

 

Graine germée de Fenugrec

Type : Légumineuse

Bienfaits: sa germination est rapide. Elle est connue pour ses vertus fortifiante pour l’organisme et stimulante pour l’appétit ( ne pas utiliser en cas de surpoids !).

 

Graine germée de Brocoli

Bienfaits: Anti oxydantes, les graines de brocoli sont particulièrement riche en chlorophylle qui purifie l’organisme.

 

Consommez-vous des graines germées régulièrement ?

 

Sophia safsaf

 

 

 

Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie.

 

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