Interview de notre expert Pauline Valdairon sophrologue et instructrice de massages bébés certifiée !

Interview de notre expert Pauline Valdairon sophrologue et instructrice de massages bébés !

 

Pauline Valdairon

 

Cette semaine faîtes connaissance avec notre expert Pauline Valdairon Une pause sophro, sophrologue certifiée et instructrice de massages bébés certifiée à Cadours.

– Son plat healthy :

En ce moment je craque pour une tarte fine brocolis, amandes grillés et betterave crue. Végétarienne!

– Son geste écolo au quotidien :

J’ai adoptée la slowfood attitude. Je préfère manger une cuisine bio et locale, traditionnelle, une cuisine avec goût, plutôt qu’un fastfood fade et aux gouts standardisés!

– Un soin beauté indispensable:

Quelques gouttes d’huiles essentielles de citron, d’arbre à thé et de lavande sous les bras. Et un déodorant écolo, bio et naturel!

-Une pensée positive:

« Le moment présent à un avantage sur tous les autres, il nous appartient »

– Un mot pour les lecteurs:

Le moment le plus important pour vous relaxer est quand vous n’avez pas le temps de le faire.. A travers mes articles, je souhaite partager mes connaissances et quelques petites racines avec lesquelles vous pourrez j’espère trouver les ailes qui sont en vous.. N’hésitez pas à me poser des questions, à me laisser des commentaires ou même me donner des idées de thème à aborder, je le ferrais avec plaisir! Bonne lecture..

 

 

Les quatre accords Toltèques de Don Miguel Ruiz

Les quatre accords Toltèques de Don Miguel Ruiz

 

les quatre accords toltèque

 

J’ai toujours été une grande lectrice et depuis quelques années une large part d’entre elles sont spirituelles ou ont attrait au développement personnel. Toutes ces lectures m’ont vraiment aidé à voir la vie sous un autre angle, à avoir des clés pour m’améliorer au quotidien et c’est pourquoi j’aimerais les partager avec vous quotidiennement.

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler des quatre accords toltèques de Don Miguel Ruiz et vous faire part de ma propre expérience. Une lecture très inspirante, accessible et pleine de bon sens qui je suis sûr pourra vous aider (si vous appliquez au mieux les conseils) à vous sentir mieux, plus heureux..

 

Petit mot rapide sur Don Miguel Ruiz

Né en 1952 dans une famille de guérisseurs au Mexique, Miguel Ruiz devient neurochirurgien. C ‘est une expérience de mort imminente dans les année 1970 qui transforme sa vie. Il devient chaman et décide de transmettre cette sagesse au plus grand nombre. Il est victime d’une attaque cardiaque en 2002, et c’est son fils, José Luis Ruiz qui a pris le relais.

 

1- Que ta parole soit impeccable

 

 » Votre parole est de la magie pure et son mauvais usage de la magie noire. »

 

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Je crois que c’est l’accord qui m’a semblé le plus compliqué. N’allez pas croire que je suis médisante 🙂 !

Il est vrai que nous les êtres-humains avons le jugement et la critique facile en ce qui concerne les autres. On nous encourage à avoir un avis sur tout d’ailleurs depuis notre plus jeune âge car c’est ainsi que l’on nous apprends à développer notre personnalité.

Comment appliquer cet accord au quotidien ? Un seul remède, selon moi : Essayer toujours de vous mettre à la place de l’autre.

Tentez de comprendre l’autre son parcours, sa vie nous rend plus tolérant.

Mais il ne s’agit pas que des autres il s’agit de nous aussi. Je suis quelqu’un de très exigeant avec moi-même et il m’arrivait d’avoir beaucoup de parole négative me concernant .. Toutes ces paroles ont un impact sur le court et long terme. Il est donc important de rester POSITIF que vous subissiez actuellement ce que vous considérer comme « un échec ». Un seul mot BIENVEILLANCE envers nous même et vous verrez qu’au fil du temps vous le serez de plus en plus avec les autres.

 

2- Quoiqu’il arrive n’en faîtes jamais une affaire personnelle

 

« Ce que vous pensez, ce que vous ressentez, c’est votre problème, pas le mien. C’est votre façon de voir le monde. Cela ne me touche pas personnellement, parce que vous n’êtes confronté qu’à vous-mêmes, pas à moi. D’autres auront une opinion différente, selon leur système de croyances.»

 

accords-tolteques

 

Notre égo, à savoir notre perception du monde, est le fruit de notre éducation, de notre condition social, de notre environnement, de notre enfance et de la société dans laquelle nous évoluons .. Beaucoup de gens pensent être libre mais en réalité tant qu’un cheminement spirituel (quelques soit votre religion, spiritualité …) soit parcouru, nous ne voyons pas la vie telle qu’elle est réellement. Cela peut paraître saugrenu lus comme ça mais c’est un fait.

Et si cela est vrai pour vous cela est vrai pour les autres ! Alors pourquoi se rendent malade pour les autres alors qu’eux-mêmes n’ont pas une vision du réel clair ?

Prenez-vous par exemple : vous êtes-vous déjà disputé avec un proche sans raison particulière simplement parce que vous étiez contrarié par un évènement qui n’avait strictement rien à voir ?

Les chinois pensent que nos émotions sont des énergies et j’apprécie cette vision. Regardez à la vitesse dont certaines émotions peuvent changer aux cours d’une journée …

Cet accord m’a vraiment aidé à prendre de la distance par rapport à mes propres émotions mais surtout à être moins exigeante envers les autres et donc d’éviter les déceptions.

 

3- Ne faîtes  jamais de supposition

 

« Toute la tristesse et les drames auxquels vous avez été confrontés dans votre vie proviennent de cette habitude de faire des suppositions, de prêter des intentions à autrui, de prendre les choses personnellement. »

 

question

 

Cet accord demande beaucoup d’humilité. Pour y parvenir il suffit d’accepter que les autres sont des individus à part entière avec leur propre système de pensée. Alors au lieu de supposer, d’imaginer quoi que se soit, parler de votre ressentis et poser des questions. On est souvent surpris par les réponses que l’on obtient.

Je suis une optimiste et je crois en la nature humaine et bien souvent il s’agit de maladresses ou de malentendus.

Posez des questions vous évitera beaucoup de stress et de sources de contrariétés inutiles alors n’hésitez plus !

 

4- Faîtes toujours de votre mieux

 

« Être dans l’action, c’est vivre pleinement. L’inaction est notre manière de nier la vie. L’inaction, c’est rester assis devant la télévision chaque jour pendant des années, parce que vous avez peur d’être vivant et de prendre le risque d’exprimer qui vous êtes. C’est passer à l’action que d’exprimer qui vous êtes. Vous pouvez avoir beaucoup de grandes idées dans votre tête, mais ce qui fait la différence c’est le passage à l’acte. Si vous ne passez pas à l’action pour concrétiser vos idées, il n’y aura aucune manifestation, aucun résultat, et aucune récompense. »

 

accords-tolteque

 

Lorsque l’on ne fait rien, on se sent frustré et l’on culpabilise.

Lorsque l’on fait trop, on se vide de toutes son énergie.

L’objectif de cet accord est donc de trouver un équilibre, votre équilibre.

Faîtes de votre mieux d’instant en instant en fonction des circonstances et des opportunités que vous offre l’instant présent. Lorsque vous faîtes de votre mieux, instantanément, vous ne vous jugez plus, vous ne culpabilisez plus.

Arrêtons donc de vivre au conditionnel j’ai connu trop de personnes talentueuse qui n’avance pas dans leur projet parce qu’ils attendent le moment idéal ! Sans comprendre que c’est nous qui décidons du moment idéal. Votre bonheur dépend de votre état d’esprit c’est aussi simple que cela.

Si vous acceptez l’instant présent tel qu’il est alors vous agirez et progressivement vous évoluerez !

 

Pour lire les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz :

 

 

 

Sophia safsaf

Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie.

 

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Interview de notre expert Camille Pecqueur Sophrologue et Coach​ !

Interview de notre expert Camille Pecqueur Sophrologue et Coach !

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Cette semaine faîtes connaissances avec Camille Pecqueur, sophrologue et coach.

Camille a 33 ans et est sophrophologue – coach depuis 10 ans.
Avec plusieurs outils elle aime accompagner ses patients à être acteur de leur vie.
D’un naturel dynamique, ouvert et bienveillant elle aime accompagner à la réalisation de soi. Elle croit en la vie et en l’humain.

Son plat healthy préféré :

lentille coriandre et citronnelle

Son geste écologique :

le tri sélectif , ampoule led ….

Son soin beauté bio :

je me lave les mains du savon pin d Alep , et elle reste douce ( idéale aussi pour les personnes qui ont une peau atopique style eczéma , psoriasis …)

Sa pensée positive :

tout est juste , tout est bon , tout est la !

Le mot pour les lecteurs :

Je vous remercie d être intéressé et conscient de votre état d’être . Le plus difficile dans un travail sur soi-même , c est d’accepter d’en avoir besoin . Alors bravo, votre curiosité, votre empathie et votre quête du bonheur commence déjà à se planter en vous . Ne vous oubliez pas , telle une fleur , soyez libre et autonome.

Et puis à force de se planter, on devient une fleur  !

Belle journée .

Zen’rgiquement votre

 

Signature Camille P

Le layering en fonction de son type de peau (mature, grasse ou sèche)

Comment avoir une belle peau naturellement grâce au layering ?

 

Layering Aziza

 

Je suis make-up artist dans la mode. Je suis donc souvent au contact des mannequins qui ont pour impératif d’avoir une belle peau constamment !
Beaucoup d’entre-elles pratiquent le layering lorsque n’est pas le cas je leur recommande vivement. c’est une méthode que j’utilise sur moi-même et qui à fait ses preuves.
Dans cet article je vous donnerais dont le rituel à adopter en fonction de votre type de peau.
Il est important de préciser que tous les articles que je vous recommande sont bio.
En ce qui concernent les huiles veillez à ce qu’elles soient vierge et pressée à froid. De plus ces huiles sont fragiles donc on veille à les conserver dans un endroits à l’abri de la lumière et surtout à les terminer rapidement.
Le layering peut paraître long donc pour vous faciliter la tâche, je veillerais à préciser les soins indispensables de ceux dont on peut se passer lorsqu’on a pas le temps.
N’oubliez pas que seul la régularité compte pour que les effets soient efficaces !

Qu’est ce que le layering ?

 

layering aziza 3
Le layering est une technique de soin qui consiste à superposer plusieurs produits sur le visage afin de nettoyer et hydrater la peau (technique du mille-feuilles)
Cette technique est pratiqué au Japon et en Corée.

 

*1ère étape  le démaquillage à l’huile

 

Appliquer une noisette d’huile dans la main et masser le visage en mouvement circulaire passer sur les cils aussi.

Puis rincer le visage à l’eau tiède ou au coton  pour retirer l’excès d’huile.

 

Pour les peaux sèches je recommande l’huile d’amande douce

Pour les Peaux grasses , mixtes et à problèmes  utiliser de l’huile de noisettes

Pour les Peaux matures l’huile d’argan est parfaite.

 

*2ème  étapes le nettoyage

 

On nettoie la peau avec du savon ou un gel moussant toujours en effectuant des mouvements circulaires puis rincer à l’éponge Konjac ou à l’aide de coton

 

Peaux sèches = savon surgras

Peaux mixtes, grasses, et à problèmes  = savon d’Alep

Peaux matures = savon au lait d’ânesse

 

*3ème étapes la lotion

 

Pour parfaire le nettoyage on utile une eau florale soit sur un coton qu’on applique sur le visage ou en vaporisant et on sèche à l’aide d’un mouchoir ou d’une serviette.

 

Peaux sèches = eau de roses

Peaux grasses, mixte et à problèmes  = eau de lavandes

Peau matures  = eau de fleurs d’oranger

*L’eau de bleuets est parfaite pour décongestionner les yeux

 

*4ème  étapes le sérum

 

Utiliser du gel d’aloe Vera qui convient à tous les types de peaux ce qui permet d’hydrater en profondeur l’appliquer en faisant des mouvements circulaires.

 Layering Aziza 2

*5ème étapes le contour des yeux

 

On peut aussi utiliser le gel d’aloe  Vera sur le contour des yeux en léger massage pour favorisé la microcirculations

 

 *6ème étapes la crème de jour où de nuit

 

Pour ma pars j’utilise de l’huile pour le jour et pour la nuit toujours en massant  en mouvement circulaire

 

Peaux sèches = l’huile d’amande douce, huile de noix de coco

Peaux grasses , mixtes et à problèmes  = huile de noisettes , huile de jojoba

Peaux matures = huile d’argan , huile de figue de barbarie

*Pour renforcer les cils on peux utiliser de l’huile de ricin

 

*7ème étapes le baume à lèvre

 

J’utilise de l’huile de noix de coco ou du beurre de Karité 


Ce rituel est à faire matin et soir sauf que le matin on commence directement par le nettoyage car on a pas besoin de ce démaquiller.

Deux fois par semaine le soir après l’étapes 3 la lotion je fais en plus un gommage et un masque

*Gommage je mélange  1 cuillère à café de sucre à 1 cuillère à café d’huile végétal j’applique sur mon visage et mon cou  toujours en faisant des mouvements circulaire puis rincer
*Masque je mixe La moitié d’une banane à un demi avocat j’ajoute une cuillère à café de miel j’applique sur le visage et le cou laisser poser 15 minutes puis rincer .
Puis continuer  à partir de l’étape 4 le sérum
SIGNATURE AZIZA
Make-up artist, passionnée de maquillage bio et cosmétique naturelle.

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Interview d’Aziza notre expert Make-up passionnée de cosmétique bio et naturelle !

Interview d’Aziza notre expert Make-up passionnée de cosmétique bio et naturelle  !

 

AZIZA PHOTO

 

Cette semaine faîtes connaissance avec Aziza Make Up notre expert make up passionnée de cosmétique bio et naturelle 🙂

Aziza Make Up est maquilleuse depuis 12 ans et passionnée par le bien être, les produits bio qui sont une partie essentielle dans sa vie.
Elle aime mélangé ses deux Univers et partagé ses conseils avec nos lectrices.

Ton plat healthy « préféré » ?

C’est plutôt un jus « pommes, carottes, gingembre, curcuma  »

Ton geste écolo du quotidien ?

Faire attention à ne pas laisser couler l’eau inutilement

Un soin beauté (bio ou naturelles) indispensables ?

Mettre de l’huile d’argan en soin de nuit sur mon visage avant de me coucher

Une pensée positive ?

 » La joie est en tout, il faut savoir l’extraire.  » Confucius

Un mot pour les lecteurs : Prenez soin de vous

 

SIGNATURE AZIZA

 

 

 

 

 

 

 

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Posture yoga septembre : CHATURANGA DANDASANA (posture de la planche)

Le yoga Vinyasa, qu’est ce que c’est ?

« nyasa » signifie Placer, et « vi » signifie dans un certain sens.

Dans sa traduction la plus complète  Vinyasa désigne la synchroniation du mouvement et du souffle, à travers un enchaînement de postures.

Un yoga dynamique, fluide et intense.

POSTURE DE SEPTEMBRE  :

CHATURANGA DANDASANA (posture de la planche)

 

1, Prenez d’abord la position de départ : Adho mkha svanasana. (le corps forme une pyramide)

On veut pouvoir créer une belle ligne continue avec tout le corps.

 

2, À l’expiration, descendez le bassin et ramenez votre tronc et vos jambes à quelques centimètres parallèles au sol.

 

Posture septembre CHATURANGA DANDASANA (posture de la planche)

 

3, Poussez dans vos talons vers l’arrière et engagez vos abdominaux. Les bras sont tendus. Ramenez le pubis vers le nombril.

 

4, A l’expiration, on entame la descente les avants bras restent dans l’alignement du corps, les coudes se plient à 90 degrés et frôlent les côtes sur la descente, on veut pouvoir créer une belle ligne continue avec tout le corps. Tenir 5 respirations.

Astuce : Placer un bloc sous votre bassin pour vous entrainer à ce que le bassin reste dans l’alignement du reste du corps.

Bienfaits : Cette posture renforcera vos poignets ainsi que vos bras, et tonifiera vos abdominaux.

 

 

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Rencontre inspirante avec la mannequin Eva Senzacqua

Rencontre inspirante avec la mannequin et blogueuse mode Eva Senzacqua

 

Aujourd’hui je suis heureuse d’accueillir la mannequin et blogueuse mode Eva Senzacqua dans notre rubrique  » Rencontre inspirante « .

Éva partage avec nous sa vision de la beauté et de l’alimentation mais surtout 5 adresses healthy lyonnaise !

 

Eva

 »

« Être belle au naturel, c’est être bien dans son corps et surtout être en phase avec soi-même. »

 

– Bonjour Éva, je suis ravie de pouvoir échanger avec toi. Pourrais-tu te présenter à nos lecteurs qui ne te connaissent pas encore ?

 

Bonjour tout le monde, je m’appelle Eva, j’ai 25 ans.

J’ai fais du mannequinat pendant 7 ans enchainant shooting, défilés et missions d’hotesse, en parallèle de mes études, ce qui n’a pas été évident !

Cela entraine des déplacements réguliers, ce qui n’améliore pas la sensation de fatigue ! Je me suis donc lassée de tout celaet je me suis lancée dans la création d’un blog mode il y a un peu plus de 6 mois maintenant.

La mode fait partie de ma vie et c’est un épanouissement chaque jour.

 

– Qu’est-ce que signifie selon toi être belle au naturel ?

 

Être belle au naturel, c’est être bien dans son corps et surtout être en phase avec soi-même.

 

EVA Campagne Boris Fuchy 2012

Éva pour la Campagne 2012 du créateur Boris Fuchy

 

– Je sais que tu fais très attention à la qualité de tes aliments, quels sont selon toi les critères indispensables à une alimentation saine ?

 

LA FRAICHEUR avant tout !

J’ai la chance d’avoir un très grand marché près de chez moi sur lequel je me rends au moins 2 fois par semaine. Je prends toujours soin de choisir minutieusement des producteurs de la région. Ça passe au delà de certaines convictions, c’est surtout meilleur !

J’évite au maximum tous les aliments qui ont été modifiés ou avec une liste interminable de conservateurs etc..

 

– Le métier de mannequin est stressant entre les castings, les shooting .. Que fais-tu pour te détendre ?

Un peu de musique, un peu de sport, du repos et le tour est joué !

 

– Si tu avais 5 adresses healthy lyonnaise à partager avec nos lectrices quelles seraient-elles ?

 

Adresse n°1 pour un brunch dominical : Laureline’s corner

 

 Adresse n°2 pour un déjeuner healthy : Smor & Brod

 

 Adresse n°3 pour un gouter sans gluten : My petite Factory

 

 Adresse n° 4 pour faire ses courses bio : Les Producteurs du marché Saint-Antoine ou le marché BIO à Saint-Jean tous les jeudi matins.

 

Adresse n° 5 pour un diner healthy : Yaafa, je raffole des falafels !

 

 

Une pensée positive pour terminer cette interview ?

Le plus grand secret pour le bonheur, c’est d’être bien avec soi.

 

Merci Éva.

 

Le blog d’Éva Senzacqua : http://www.evasenzacqua.com

 

Sophia safsaf

 

Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie

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