ARDHA CHANDRASANA OU POSTURE DE LA DEMI LUNE .

ARDHA CHANDRASANA OU POSTURE DE LA DEMI LUNE .

 

 

Bonjour à tous !

Ce mois-ci, on se retrouve pour apprendre ensemble « ARDHA CHANDRASANA » ou POSTURE DE LA DEMI LUNE .

Cette posture a de nombreux bienfaits.

En effet, elle tonifie la partie inférieure de la colonne vertébrale ainsi que le réseau nerveux de la jambe.

Mais pas que ! La posture de la demi lune renforce également les genoux et les chevilles. 

On l’adore !

Pour vous guider, voici une petite vidéo…

Alors n’hésitez plus, mettez-la en pratique et laissez-nous vos commentaires sur les réseaux sociaux !

 

 

 

 

1.Placez vous en Tadasana. Main jointe devant le sternum.
2. Entrez dans le Guerrier 3 en mettant le poids du corps sur le pied droit.
3. Lorsque le buste arrive parallèle au sol posez la main droite sur un bloc (plus facile) ou au sol, légèrement plus à droite, et de manière à ce que le poignet soit au dessus de l’épaule.
4. Gardez la jambe gauche parallèle au sol, en activant le pied flex.
5. Inspirez et tournez le buste / bassin / tête à gauche.
6. Vous pouvez, selon votre niveau garder la main gauche sur la hanche, ou bien monter verticalement le bras vers le ciel ou encore venir attraper le pied gauche. (Voir vidéo).
Le regard peux rester se fixer sur la gauche ou bien vers le ciel.
7. Expirez en revenant en guerrier 3, déposez la jambe au sol. Puis repassez en Tadasana.
8. Changez de côté.

 

Comment fabriquer son mascara ?

Comment fabriquer son mascara ?

 

(Vidéo explicative à la fin de cet article !)

Ingrédients :

1 c à c de Khôl
2 gouttes d’huile de ricin
1 cà c d’huile d’amande douce

Recettes :

Mélanger une cuillère à café de khôl avec deux gouttes d’huile de ricin qui aide à la repousse des cils et une cuillère à café d’huile d’amande douce qui est nourrissante.
Mettre le mélange dans un ancien tube a mascara.
Votre mascara est prêt !

Contactez-nous et procurez-vous le dernier livre d’Aziza Make Up !

ET SI LA VIE AVAIT UN MODE D’EMPLOI ?

ET SI LA VIE AVAIT UN MODE D’EMPLOI ?

 

 

Ah, si la vie m’avait été livrée avec son mode d’emploi, j’aurais évité sans doute de m’entêter, voire, de m’obstiner sur des chemins hasardeux à la recherche de moi-même.

Très jeune, la vie m’a confrontée à de nombreuses expériences. L’une des plus marquantes, fut la Mort. Pourquoi cette personne ? La vie est-elle injuste ? Pourquoi dans d’autres pays ou tribus, la mort est-elle une libération ? Cette même mort est vécue sereinement, en chantant, en dansant …… et le début de mon questionnement de vie, démarra ainsi.

J’ai souvent pesté sans comprendre pourquoi la vie, ne nous était pas livrée avec un mode d’emploi, une notice …… comme toutes les choses qui existent !

Un mode d’emploi général qui conviendrait à tout le monde.

Dans ma famille, on est franc et on se dit les choses, les bonnes, comme les mauvaises, il n’y avait que : « je t’aime » qui était tabou. Dans ma famille méridionale, car je suis de Montpellier : on parle fort, on crie, on pleure, on tranche, on casse et on coupe selon son humeur. Je fais partie de ces familles, qui font « subir » leurs états d’âme aux autres. Si je vais bien, tout le monde doit être bien et si je suis énervée, tout le monde en prendra pour son grade ! Pour moi, petite, c’était ça : être moi ! Faire SUBIR à l’autre mon humeur.

 

1ère RÈGLE DE LA VIE

 

Je ne peux rien imposer aux autres et l’autre ne peut rien m’imposer non plus !

Imposer, c’est être despotique, castrateur, étouffant…

Ou inversement me laisser imposer ou dicter ma conduite est un manque de respect envers moi-même.

 

 

2 ème RÈGLE DE LA VIE

 

Je te fuis, tu me suis …

 

Plus je me pliais en 4 pour l’autre (surtout en amour), plus j’étais présente, aimante et attentionnée.

Plus l’autre prenait le large sans aucune reconnaissance, plus je me sentais frustrée et attendais un retour de sa part. Evidemment, quelle injustice !

Le jour où cette situation m’épuisait et où mon attention se portait sur quelqu’un ou quelque choses d’autres, bizarrement, l’autre revenait au bercail ! Doux, gentil, aimant, attentionné, présent…..tout ce que j’attendais et qui, maintenant ne m’intéressait plus !

J’ai donc compris que le couple, comme le cœur s’éduque ! 

 

 

3ème RÈGLE DE VIE

S’autonourrir

Et bien oui, si vous ressentez le manque, l’attente et la frustration, alors vous vivrez dans un engrenage.

Il vous faut donc apprendre à vous autonourrir, en commençant par ne plus être dans l’attente. En attente d’un geste rassurant ou d’un mot rassurant, de reconnaissance, et là, vous vous rendrez alors compte à quel point l’attente est longue !

Cet attente nous rend spectateur et non plus acteur de notre vie .

 

4 ème REGLE DE VIE

Redevenir acteur de notre vie

C’est-à-dire? Ça commence par quoi ?

  • Nous sommes responsables de nos mots, adoptons donc une communication BIENVEILLANTE. Essayons de nous adresser à l’autre comme nous aimerions qu’il nous parle.

Parler en « JE » car le TU=TUE !

Le TU fait appel aux reproches, donc à la justification. 

Parler en JE : J’ai besoin…. , Je ressens…. , J’ai le sentiment ….

  • Vous êtes responsable de la manière dont vous accueillez, ce que l’on vous dit. 

Si vous décidez de prendre les mots de l’autre comme des flèches, qui vous transpercent, ça ne dépend que de vous. N’oubliez pas que l’effet miroir sera notre prochaine règle.

  • L’autre est responsable de la manière, dont il accueille vos mots, du moment que vous communiquez de façon bienveillante. Alors , STOP à la culpabilité !
  • Ne pas penser à la place de l’autre
  • Oser Demander en acceptant la réponse de l’autre.
  • Oser Donner sans attendre en retour.
  • Oser Refuser sans culpabiliser.
  • Oser Recevoir sans se justifier.

 

5 ème RÈGLE DE VIE

L’effet miroir et la loi d’attraction

L’effet miroir, c’est-à-dire ?

Petit exercice : Vous allez choisir une personne dans votre entourage, professionnel ou affectif, qui a une attitude qui vous dérange !

Vous l’avez ? J’insiste sur le sentiment « qui me dérange »

Une fois le choix de cette personne fait, vous allez exprimer à voix haute ce qui vous dérange en une petite phrase.

Ex : Tu prends trop de place ….. Tu ne sais pas ce que tu veux …….Tu es trop timide ….. Tu es instable.

C’est souvent ou trop ou pas assez. Vous l’avez votre reproche parfait ?

Maintenant, avec la plus grande honnêteté envers vous-même, reformulez ce même reproche en employant « JE »

Avez-vous vraiment l’impression que, pour vous, ce reproche pour vous est acquis ? Ou révélateur de votre problématique ? 

Voici donc une première approche de l’effet miroir. On reproche souvent à l’autre, ce dont, on a nous-même du mal à mettre en place !

L’effet miroir fonctionne pour le couple, l’amitié, la relation parent-enfant, le rapport professionnel ….

C’est souvent pour cela, que l’on reproduit inconsciemment les mêmes choses, et/ou, on lutte pour essayer de faire complètement l’inverse. 

Pourquoi tant de résistance ?

 

6 ème RÈGLE DE VIE

Le fameux, lâcher prise !

Ai-je le choix de vivre telle ou telle situation ? Souvent NON ! (décès, séparation, maladie …)

Par contre, j’ai le choix de subir la situation ou de rebondir en agissant. Et oui, le lâcher prise, peut-être une action. Lâcher prise ne veut pas dire forcement, de renoncer, de s’abandonner ou de se soumettre…

Le lâcher prise, peut vouloir dire, arrêter de vouloir que cela se passe comme je le veux. Souvent, l’imprévu peut être bénéfique.

Le lâcher prise réveille aussi en nous, le fait de sortir de notre zone de confort.

Le lâcher prise peut aussi fonctionner si je décide d’orienter mes pensées et mon mental sur autre chose.

Je peux changer d’objectif et choisir de me focaliser ailleurs dans un but positif. C’est l’idéal.

Nous reprenons alors en main notre libre arbitre.

 

7ème REGLE DE VIE

Le libre arbitre

Le libre arbitre est la faculté qu’on a, à choisir librement, ce qui nous semble JUSTE, hors moral, hors éducation….

Posez-vous la question suivante : Qu’est ce qui est bon pour moi ? 

 

8ème RÈGLE DE VIE

La pensée positive

Nous le savons maintenant, nos pensées influencent nos actes.

Notre cerveau, n’entends pas la négation. Si je vous dis : N’Imaginez pas un cheval blanc …… vous y pensez quand même.

Donc on formule positivement, pour attirer à soi plus de positifs.

Je suis capable ….. J’ai le droit……. Je décide…….. J’ai confiance …….. Je suis…….

Servez-vous de ces phrases pour créer votre phrase mantra, c’est à dire une phrase que vous vous répétez quotidiennement.

Comme vous êtes tous unique et tous diffèrent, à vous de compléter et donner votre mode d’emploi. 

Plus vous serez transparent et bienveillant, plus il sera facile pour les autres de vous comprendre et de vous respecter.

La puissance de l’intention

La puissance de l’intention

 

 

Bonjour à tous,

 

Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous un documentaire très inspirant, réalisé par Anthony Chene, « La puissance de l’intention ».

Le film est disponible (gratuitement) sur Youtube (vous trouverez le lien en bas de l’article).

Comme vous le savez j’ai eu la chance d’être formée à la naturopathie.

Mon école a cette particularité qu’elle met en avant : la philosophie holistique.

Ce qui signifie que bien que l’alimentation soit un élément majeur à notre santé, il ne faut pas négliger les autres aspects tels que notre environnement, notre esprit (…)

Lorsque j’ai commencé la naturopathie, j’étais convaincue que seule notre hygiène de vie, à savoir notre alimentation et les exercices physiques, avait un impact sur notre santé. Mais ça c’était avant !

Avant de commencer un véritable travail sur moi-même…

À présent, je suis convaincue de l’impact de notre psyché sur notre vie. Depuis que j’ai commencé à faire un profond travail spirituel le regard des autres a radicalement changé. De plus, je vis les situations qui m’arrivent (même les plus désagréables) avec beaucoup plus de sérénité. Je suis vraiment contente du chemin parcouru bien qu’il me reste du travail à faire encore sur moi-même.

Alors je vous invite à vraiment prendre en considération votre esprit et le nourrir avec la même exigence que votre corps.

Pour cela, lisez et regardez des documentaires qui vous enrichiront et vous feront évoluer.

Je vous laisse découvrir ce documentaire. Laissez-moi des commentaires en dessous de l’article qu’on puisse en discuter.

Et pour celles et ceux qui souhaiteraient être aidés par des thérapeutes compétents dans ce long et beau chemin vers la connaissance de soi, je vous invite à découvrir ce site : bien-être qui regroupe l’agenda des stages et des formations sur le bien-être, le développement personnel et la spiritualité.

 

Sommes-nous responsable de notre vie ?
Qu’est ce que le hasard ?
En quoi sommes-nous la cause inconsciente de ce qui nous arrive ?

Comment nos pensées, nos croyances et nos conditionnements peuvent-ils
avoir le moindre effet sur la réalité ?
 
Quelle est la véritable nature de notre conscience ?

Pour répondre à ces nombreuses interrogations, nous sommes allés à la rencontre d’intervenants qui nous ont amené des éléments de réponses, de part leur parcours, leur vécu, et leur compréhension des mécanismes de l’esprit humain.

Intervenants : Luc Bodin, Bruno Lallement, David Laroche, Laurent E. Levy, Benjamin Neyrial, Yannick Vérité

 

 

CALENDRIER DES FRUITS ET LÉGUMES DE MARS

FRUITS ET LÉGUMES DE MARS !

 

 

Télécharger les fruits et légumes du mois de mars en PDF en bas de l’article :

 

Légumes Mars :

 

Carotte
Céleri
Chou blanc
Chou frisé
Chou rouge
Chou-rave
Cima di Rapa
Endive
Oignon
Petit oignon blanc
Poireau
Salsifis

Fruits :

Ananas
Avocat
Banane
Citron
Datte
Fruit de la passion
Kiwi
Mandarine
Mangue

Orange sanguine
Pamplemousse
Papaye
Pomme

 

Télécharger le calendrier des fruits et légumes du mois de Mars en PDF ci-dessous :

FRUITS ET LEGUMES MARS PDF