3 comportements alimentaires à adopter dés aujourd’hui !

3 comportements alimentaires à adopter dés aujourd’hui !

 

3-comportements-alimentaires

 

L’alimentation ou bromatologie est l’une des 3 techniques majeures en naturopathie. Cette technique est fondamentale à tous ceux qui souhaitent changer en profondeur leur hygiène de vie.

D’ailleurs Hippocrate disait « Que ton aliment soit ton seul médicament ».

Tous les problèmes, de type fonctionnel, qui empoisonnent notre quotidien tel que les problèmes de transits, des problèmes ORL à répétition, migraines, syndrome prémenstruel, surpoids. Tous ces dysfonctionnements peuvent être prévenus et améliorés grâce à l’alimentation. Bien que la qualité de nos aliments soit primordiale, ce n’est pas le seul facteur !

Voyons ensemble les 3 comportements à adopter, dés aujourd’hui, pour un maximum de bien-être et de santé.

 

I LA MASTICATION

apple-15687_1920

 

La mastication est primordiale parce que c’est dans la bouche que le travail digestif commence. Bien broyer ces aliments, permet l’ajout d’enzyme digestive par la salive et facilite donc leur assimilation.

En pratique :

Pour s’habituer à bien mastiquer -15 fois min par bouchée – n’hésitez pas à poser les couverts entre chaque bouchée.

Au début cela parait impensable mais avec le temps on s’y habitue d’autant plus que c’et un excellent modérateur d’appétit.

 

II PLAISIR ET JOIE A TABLE

 

famille heureuse

 

Pourquoi lier nos émotions à la nutrition ?

Tous simplement parce que notre ventre est appelé « deuxième cerveau ».

Cela peut paraître surprenant mais il a été prouvé que notre intestin contient, tous comme notre cerveau, des neurones.

Ainsi notre intestin a un impact considérable sur notre bien-être mental et physique. C’est dire son importance !

En pratique :

Lorsque l’on mange on éteint son poste de télévision et le lot de mauvaises nouvelles qui l’accompagne.

On évite de diner lorsque l’on est contrarié ou bien on se réconcilie avant de passer à table.

 

III FRUGALITE

Dame âgée souriante

La frugalité a pour synonyme la sobriété.
La sobriété heureuse de Pierre Rahbi peut s’appliquer à l’alimentation. Il ne s’agit pas de se priver mais de manger en conscience et sans excès. On peut citer le fameux régime d’Okinawa qui attire la curiosité d’un grand nombre d’occidentaux. L’île d’Okinawa est une petite île, japonaise, où l’on compte un nombre important de centenaires, deux fois plus qu’en France.

Leur secret : terminer de manger lorsque les premiers signes de satiété se manifestent.

 

Sophia safsaf

 

 

Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie.

Maintenant, c’est à vous, n’hésitez pas à commenter cet article, et à le partagez sur vos réseaux sociaux ci-dessous.

The following two tabs change content below.

Sophia

Coach en nutrition et bien-être
Sophia Safsaf est la fondatrice du site JarreteDeMeTromper.com. Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie, elle a souhaité, à travers ce site, partager son expérience et ses connaissances avec tous ceux qui souhaite entreprendre un changement dans leur alimentation et dans leur manière de vivre . Elle se passionne par tous ce qui gravite autour de l'alimentation saine, de la beauté au naturelle et du bien-être en général.
0 réponses

Répondre

Vous souhaitez vous joindre à la discussion ?
N'hésitez pas !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *