ARDHA CHANDRASANA OU POSTURE DE LA DEMI LUNE .

Bonjour à tous !

Ce mois-ci, on se retrouve pour apprendre ensemble « ARDHA CHANDRASANA » ou POSTURE DE LA DEMI LUNE .

Cette posture a de nombreux bienfaits.

En effet, elle tonifie la partie inférieure de la colonne vertébrale ainsi que le réseau nerveux de la jambe.

Mais pas que ! La posture de la demi lune renforce également les genoux et les chevilles. 

On l’adore !

Pour vous guider, voici une petite vidéo…

Alors n’hésitez plus, mettez-la en pratique et laissez-nous vos commentaires sur les réseaux sociaux !

1.Placez vous en Tadasana. Main jointe devant le sternum.
2. Entrez dans le Guerrier 3 en mettant le poids du corps sur le pied droit.
3. Lorsque le buste arrive parallèle au sol posez la main droite sur un bloc (plus facile) ou au sol, légèrement plus à droite, et de manière à ce que le poignet soit au dessus de l’épaule.
4. Gardez la jambe gauche parallèle au sol, en activant le pied flex.
5. Inspirez et tournez le buste / bassin / tête à gauche.
6. Vous pouvez, selon votre niveau garder la main gauche sur la hanche, ou bien monter verticalement le bras vers le ciel ou encore venir attraper le pied gauche. (Voir vidéo).
Le regard peux rester se fixer sur la gauche ou bien vers le ciel.
7. Expirez en revenant en guerrier 3, déposez la jambe au sol. Puis repassez en Tadasana.
8. Changez de côté.

The following two tabs change content below.

• Bio
• Derniers articles

Sonia Argot

Sonia Argot est le fruit d’un parcours un peu atypique. Ancienne mannequin, son cursus fut aussi celui de la mode et de la couture. Puis une marque de sac à mains, crée en 2011, sur laquelle elle travaille toujours. C‘est à l‘âge de 25 ans ou sa vie a brutalement basculé avec la perte d’un être cher. C‘est là que le yoga est rentré dans son quotidien et ne l’a plus jamais quitté. Il l‘a aidé à se relever et à prendre conscience de l’importance du moment présent. Après quelques années de pratiques, l‘envie de transmettre cette discipline s’est imposé à elle. Elle a donc suivi une formation au près d’un grand professeur. Aujourd‘hui, elle enseigne le yoga vinyasa, pour apprendre aux gens, qu‘ils ont un corps dont il faut prendre soin, et un esprit à nourrir à chaque instant, l’un et l’autre étant indissociable.

Derniers articles parSonia Argot (voir tous)

• ARDHA CHANDRASANA OU POSTURE DE LA DEMI LUNE . - mars 25, 2017
• Virabhadrasana III ou posture du guerrier 3 - février 11, 2017