Avez-vous besoin de régénérer votre flore intestinale ? Ces 10 signes le prouvent.

 

Avez-vous besoin de régénérer votre flore intestinale ? Ces 10 signes le prouvent.

 

« L’homme sage est celui qui va bien de l’intestin » (Bouddha)

 

 ventre

La flore intestinale est le terme qui désigne les différentes bactéries qui se situe dans notre intestin.

Le mot « bactérie » n’a pas une consonance sympathique et pourtant il s’agit bien là de « bonnes » bactéries. Leur rôle est de nous protéger des mauvaises bactéries pathogènes ou des mycoses. La flore intestinale joue de nombreux rôles notamment en renforçant notre système immunitaire ainsi que dans l’absorption des nutriments dans le sang ..

C’est dire son importance !

Malheureusement une alimentation peu adapté, le stress ainsi que la prise d’antibiothérapies peuvent déséquilibrer notre flore intestinale.

10 signes qui prouvent que vous devez régénérer votre flore intestinale

 

  • Vous avez régulièrement des ballonnements.
  • Vous avez des aigreurs d’estomac.
  • Vous êtes régulièrement sujet à des fermentations / putréfactions intestinale.
  • Vous êtes sujet à des troubles du transit intestinal tel que la constipation ou la diarrhée.
  • Vous êtes intolérant au lactose.
  • Vous avez des problèmes de peau.
  • Vous souhaitez réduire vos gaz intestinaux.
  • Vous avez des fringales de sucre.
  • Vous souffrez d’infections à répétition.
  • Vous avez des mycoses.

 

Comment reconstiuer sa flore intestinale ?

 

Adoptez un meilleur régime alimentaire

 

Consommez des fibres :

– Variez votre consommation de légumes cuit et cru.

– Mangez des céréales complètes (farines, riz, pain complet ou demi-complet)

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Évitez certains aliments

 

On Diminue sa consommation d’alcool (Pour rappel : Pas plus de 2 verre par jour pour les femmes, 3 pour les hommes). On privilégie un bon vin rouge (biologique de préférence).

On évite les excitants comme les sodas, le café, le thé noir et on préfère le thé vert et les tisanes.

On stoppe sa consommation de lait de vache pour le remplacer par des laits végétaux (amande, riz).

On diminue la viande rouge et on se tourne vers la volaille, le poisson, les oeufs et les protéines végétales.

 

Adoptez un meilleur comportement alimentaire

 

1. Évitez le mélangisme alimentaire:

Mangez ces fruits en dehors des repas à 10h et/ou à 17h pour évitez les fermentations. La pomme, la poire, la banane, l’ananas et la mangue sont les seules exceptions et peuvent être manger en dessert.

On n’évite de mangez les céréales avec des protéines fortes (viandes, poissons).

Les céréales doivent être accompagné de légumineuse ou de protéines végétales.

2. On prends le temps de mastiquer correctement ces aliments lorsque l’on mange.

 

3 super aliments pour reconstituer notre flore intestinale

 

Pour la reconstitution de notre flore intestinale, il est important d’intégrer dans notre alimentation des aliments susceptibles d’apporter de bonnes bactéries à notre organisme.

1. Le K-philus au lait de brebis (plus digestible que le lait de vache)

2. Le Tamari (soja fermenté)

3. Les Légumes lacto-fermenté (carottes, chou, betteraves .. )

 

Adoptez une meilleure hygiène de vie

 

Pratiquez de l’exercice physique qui contribuera à un bon transit.

Notre intestin est considérés comme notre deuxième cerveau car comme celui-ci il contient des neurones. Il est donc clair que notre bien-être mentale est intiment lié à notre flore intestinale. On ne peut éviter le stress qui berce notre quotidien par contre on peut changer la manière dont on réagit… Pour cela on se met à pratiquer la méditation, de la relaxation guidée, à colorier des mandalas …

On évite l’auto-médication que l’on réserve aux urgences. En cas de constipation, on privilégie un changement d’hygiène de vie plutôt que la prise continuelle de laxatifs.

 

Les probiotiques ce n’est pas automatiques !

 

Les probiotiques deviennent à la mode. Ils peuvent être utile mais je vous demande d’être prudent. Seul un thérapeute tel qu’un naturopathe pourra déterminer si le besoin est réel.

 

Selon vous quel est l’état de votre flore intestinale ?

 

Sophia safsaf

 

 

 

Coach en nutrition et bien-être, formée en naturopathie.

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Sophia

Coach en nutrition et bien-être
Sophia Safsaf est la fondatrice du site JarreteDeMeTromper.com. Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie, elle a souhaité, à travers ce site, partager son expérience et ses connaissances avec tous ceux qui souhaite entreprendre un changement dans leur alimentation et dans leur manière de vivre . Elle se passionne par tous ce qui gravite autour de l'alimentation saine, de la beauté au naturelle et du bien-être en général.
1 réponse
  1. Verohealthy
    Verohealthy says:

    J’ai complètement changé mon alimentation, (il me semble suivre tes conseils alimentaire). Cela fait maintenant un an suite à un lymphôme qui a touché le système lymphatique et la moelle osseuse. Le traitement est terminée, cela fera maintenant 1 an le 10/02/16 que je suis rentrée à la maison. Il m’arrive d’avoir des mycoses vaginales, que me conseillerais tu ?
    Je te remercie d’avance.
    Verohealthy

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