3 comportements à adopter pour maigrir facilement

3 conseils comportements à adopter pour maigrir facilement

 

 

Pour perdre du poids il est évident que notre changement d’alimentation jouera un rôle majeur mais cela vous le savez déjà.

Dans cet article, je souhaitais aborder avec vous quelques conseils comportementales à adopter pour faciliter votre perte de poids.

1- Relaxez-vous

 

Et oui, il est courant de parler sport lorsque l’on parle minceur mais lorsque l’on change d’alimentation pour une alimentation saine notre corps s’emploie à une véritable détox des toxines. Il est donc important de bien dormir, de pratiquez de la relaxation guidée de faire des bons bains chauds. L’idée est de mettre en mode veille notre cerveau afin que notre énergie puisse-t’être le plus souvent possible à l’écoute de notre corps ..

 

2- Manger en conscience

 

 

La privation fait souvent partie intégrante des régimes minceur connue du grand publique et ce n’est pas une bonne chose. La frustration n’est jamais bénéfique. La prochaine fois que vous avez envie d’une douceur prenez le temps de la choisir. Achetez-vous la pâtisserie qui vous fait envie mais veillez à ce qu’elle soit de qualité et lorsque vous en mangerez, concentrez sur son gout, sa texture et le plaisir que vous ressentez. Prenez du temps pour l’apprécier !

 

3- Mastiquer

Chaque moment à table doit devenir pour vous un moment agréable et serein. Finis les sandwichs mangé debout, dans le métro entre deux rendez-vous .. Vos repas doivent être une priorité pour vous ! Mastiquez à chaque bouchée plus d’une vingtaine fois. Comptez au début jusqu’au moment ou cela vous paraitra entièrement naturelle.

Prendre le temps de mastiquer favorisera la satiété.

 

Pour vous aider à perdre du poids n’hésitez-pas à découvrir ces compléments alimentaires :

green coffee
thé minceur

CALENDRIER DES FRUITS ET LÉGUMES D’AVRIL

FRUITS ET LÉGUMES D’AVRIL !

 

Légumes Avril :

 

Ail
Asperge blanche
Bette
Carotte
Chou blanc
Chou rouge
Chou-rave
Epinard
Laitue romaine
Oignon
Petit oignon blanc
Radis

 

Fruits :

 

Avocat
Banane
Citron
Fruit de la passion
Kiwi
Litchi
Mangue
Papaye

 

Télécharger le calendrier des fruits et légumes du mois d’avril en PDF ci-dessous :

 

FRUITS ET LEGUMES AVRIL PDF

 

CALENDRIER DES FRUITS ET LÉGUMES DE MARS

FRUITS ET LÉGUMES DE MARS !

 

 

Télécharger les fruits et légumes du mois de mars en PDF en bas de l’article :

 

Légumes Mars :

 

Carotte
Céleri
Chou blanc
Chou frisé
Chou rouge
Chou-rave
Cima di Rapa
Endive
Oignon
Petit oignon blanc
Poireau
Salsifis

Fruits :

Ananas
Avocat
Banane
Citron
Datte
Fruit de la passion
Kiwi
Mandarine
Mangue

Orange sanguine
Pamplemousse
Papaye
Pomme

 

Télécharger le calendrier des fruits et légumes du mois de Mars en PDF ci-dessous :

FRUITS ET LEGUMES MARS PDF

 

10 conseils pour préserver sa flore intestinale

10 conseils pour préserver sa flore intestinale

 

 

La flore intestinale est le terme qui désigne les différentes bactéries qui se situe dans notre intestin. Le mot bactérie n’a pas une consonance sympathique et pourtant il s’agit bien là de « bonnes » bactéries sensées nous protéger des mauvaises qui peuvent s’avérer pathogènes et/ou créer des mycoses.

La flore intestinale joue de nombreux rôles notamment en renforçant notre système immunitaire bien que son rôle essentiel soit l’absorption des nutriments dans le sang .. C’es dire son importance !

Malheureusement à cause d’une alimentation peu adapté, du stress ainsi que la prise d’antibiothérapies, notre flore intestinale  peut se déséquilibrer.

 

Comment savoir si notre flore intestinale est perturbée ?

Voici quelques signes qui montrent que votre flore n’est pas en bon état :

 

  1. La constipation chronique
  2. Les diarrhées chroniques
  3. Les problèmes de peau
  4. Les problèmes de cheveux 
  5. Les ballonnements
  6. Les mycoses
  7. les aigreurs d’estomac
  8. des infections à répétitions

(…)

Comment améliorer l’état de sa flore intestinale?

 

Notre hygiène de vie a un impact considérable sur notre flore intestinal.

voici 10 conseils pour la préserver :

 

1-La mastication : Veillez à bien mastiquez vos aliments pour faciliter leur absorption
2- Consommez des fibres : Variez votre consommation de légumes cuit et cru. Mangez des céréales complètes si votre digestion le permet.
3- Intégrez dans votre alimentation légumes lacto fermentés
4- Faire attention à La cuisson préférez la cuisson à la vapeur ou à l’étouffée.
5- Diminuez votre consommation de sucre.
6- Évitez l’automédication. En cas de constipation, priviligiez un changement d’hygiène de vie plutôt que la prise de laxatifs.

 

7- Diminuez la viande rouge au profit des protéines végétales, du poissons, de la volaille des sous-produits animaux tel que le fromage de chèvre/ brebis, les œufs ..

8- Stoppez sa consommation de lait de vache remplacez par des laits végétaux (amande, riz)

9- Mangez ces fruits en dehors des repas à 10h et/ou à 17h pour évitez les fermentations.

10- Diminuez sa consommation d’alcool (Pour rappel : Pas plus de 2 verre par jour pour les femmes 3 pour les hommmes on privilégie un bon vin rouge biologique de préférence )

 

Un conseil en plus : Faîtes de l’exercice physique ! 😉

 

Les probiotiques, c’est pas automatique !

N’abusez pas non plus des probiotiques (en gélules) qui peuvent être recommandés dans certains cas de diarrhée chronique par exemple.

Il est préférable de consulter un thérapeute au préalable.

 

 

TOUT SAVOIR SUR LES GRAINES DE CHIA

TOUT SAVOIR SUR LES GRAINES DE CHIA !

 

 

Coucou les filles! Je reviens vers vous avec ce deuxième article sur le chia…

Vous le connaissez ? Ces petites graines anciennement connues comme aliment de base chez nos amis les Aztèques sont vraiment merveilleuses!

Riche en fibres et en « bons gras », le chia peut se glisser dans notre alimentation au quotidien. 

Parlons de ses vertus : c’est notre meilleur ami pour réduire les risques cardiovasculaires et la constipation. Mais il est aussi recommandé aux végétariens grâce a ces richesses en protéines et acides aminés. 

Alors vous allez toutes me demander mais comment on l’utilise ?

 

Et bien c’est très simple! On peut l’incorporer directement dans nos salades, en saupoudrer nos poissons ou encore le glisser dans nos céréales, nos tartes, nos smoothies et même dans notre detox water! 

Attention, le chia ne se chauffe pas ! Sinon il perdrait toutes ses vertus… 

Lorsque le chia entre en contact avec un liquide les petites graines s’épaississent et forment une espèce de gel pas toujours appétissante à la vue mais sans aucune saveur!

Petites idées sympas

Je vais vous faire part de mes petits péchés mignons et vous verrez alors à quel point il est facile d’incorporer le chia dans toutes vos recettes fétiches !

Ma petite salade folklore:

 

 

Je ne sais pas vous mais moi j’adore essayer de nouveaux mélanges dans mes salades. Et le dernier que j’ai testé s’est avéré DÉ-LI-CIEUX !!

Un bol, j’y fais ma vinaigrette maison (toujours plus saine que toutes ces sauces vendues au supermarché) : moutarde de Dijon – vinaigre balsamique – huile d’olive et d’avocat.

Je glisse mes feuilles d’épinards en guise de salade et j’y ajoute du fromage de chèvre frais, des fraises en rondelles et une poignée d’amandes.

Surprise! J’ajoute alors une cuillère à café de graines de chia, je mélange le tout et le tour et joué!

 

Mon super smoothie fraise/banane:

Un basique revisité à ma manière, et je ne m’en lasse pas! (faites-en de même les filles, choisissez vos fruits préférés et le lait qui vous correspond)

J’attrape mon blender, j’y glisse mes fraises coupées en deux, mes morceaux de banane et du lait d’amande, le tout à volonté. Je mixe et je verse le résultat dans mon superbe verre à smoothie.

Il ne me reste plus qu’à y incorporer ma cuillère à café de graines de chia. Bonne dégustation!

 

Ma meilleure amie : la detox water pamplemousse/fraise

 

Comme je vous l’ai mentionné dans mon précédent article, la detox water est très facile à préparer et excellente à la santé, alors pas de raison de s’en priver!

Je remplis d’eau ma gourde spéciale detox (si vous n’en avez pas, on peut la remplacer par une gourde simple, un verre ou une carafe).

Puis je coupe mes fraises assidûment avant de les glisser dans l’infuseur de fruit (ou directement dans l’eau).

Pour les agrumes comme le pamplemousse, moi je choisis de le presser et de mélanger son jus à l’eau. Mais vous pouvez très bien le couper en quartier, retirer la peau et le mettre avec les fraises.

J’ajoute alors ma cuillère à café de graines de chia dans mon eau et je laisse infuser le tout au frais au minimum 30 min (ou plus si j’ai le temps). Santé !

Alors n’hésitez plus! A vos petites graines les filles!

N’oubliez pas de nous faire parvenir vos impressions et vos expériences avec le chia sur nos réseaux sociaux!

CALENDRIER DES FRUITS ET LÉGUMES DE FÉVRIER

FRUITS ET LÉGUMES DE FÉVRIER !

 

fruits et legumes fevrier

 

Télécharger les fruits et légumes du mois de février en PDF en bas de l’article :

 

Légumes février :

Carotte
Céleri
Céleri branche
Céleri rave
Chou blanc
Chou frisé
Chou rouge
Chou-chinois
Cima di Rapa

Citrouille
Endive
Mâche
Oignon
Poireau
Pomme de terre
Salsifis
Topinambour

 

Fruits :

 

Ananas
Avocat
Banane
Citron
Clémentine
Datte
Fruit de la passion
Grenade
Kiwi
Litchi

Mandarine
Mangue
Orange
Orange sanguine
Pamplemousse
Papaye
Pomme

 

Télécharger le calendrier des fruits et légumes du mois de février en PDF ci-dessous :

fruits et légumes février pdf

 

Maintenant, c’est à vous, n’hésitez pas à commenter cet article, et à le partagez sur vos réseaux sociaux ci-dessous.

Comment bien démarrer 2017 ?

Comment bien démarrer 2017 ?

 

2017

 

Nous sommes en 2017 et c’est la reprise des articles du blog.

J’en profite pour vous souhaiter une belle et heureuse année 2017. Que cette année fasse place au renouveau dans nos vies afin que tous nos rêves et objectifs se réalisent.

Qui dit début d’année dit ? L’après-fête !

Les repas de fin d’année sont synonyme d’excès alors pour bien commencer l’année 2017 une détox s’impose 😉

 

Alors pour démarrer l’année du bon pied et se maintenir en bonne santé, il est indispensable de prendre de bonnes résolutions et de mettre en place quelques règles d’hygiène de vie de base.

 

  • Pensez à manger à heures fixes dans le calme et prenez le temps de bien mastiquer vos aliments.

 

  • Alléger votre alimentation. Mangez le plus bio, le plus frais et le moins raffiné possible. Mangez des fruits et des légumes de saison et pensez à remplacez les protéines animales par des protéines végétales tels que les légumineuses, les fruits secs.

 

  • Hydratez vous en quantité suffisante : 1,5L d’eau par jour pour drainer et nettoyer votre corps

 

  • Faîtes de l’exercice physique, balladez-vous dans des parcs ou à la campagne. Les deux mots d’ordre : respirer et transpirer !

 

  • Accordez vous aussi des temps de pause dans la journée. Apprenez à vous concentrer sur votre respiration, à relâcher le corps de toutes ses tentions qui s’accumulent dans la journée. Pour restez calme et zen et combattre le stress, qui à forte dose est un ennemi pour notre organisme.

 

  • Et pourquoi pas une détox du numérique ? On évite d’être scotché à son téléphone, on enlève les notifications des réseaux sociaux qui parasitent notre attention et on se concentre pleinement sur l’instant présent.

 

  • Une détox de l’esprit s’impose aussi mes amis. On éteint sa télé, on lit un bon livre, de la poésie, on se recueille sur des textes sacrés, on écoute de la musique classique ..

 

  • Et surtout, au moindre signe de fatigue, lorsque votre corps exige de dormir .. ÉCOUTEZ LE !

 

N’oubliez pas d’écoutez vos ressentis, apprenez à vous faire confiance et je suis persuadée que cette année 2017 sera à la hauteur de vos espérances <3

 

Sophia safsaf

 

Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie

Comment manger bio et pas cher ?

7 astuces pour manger bio pas cher

 

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** Cet article est issue du site NouvelleCuisineBio.com **

 

Qui a dit que le bio était trop cher? Les médias, les lobbies, partout autour de nous, on entend dire que le bio est cher. Et oui, c’est vrai.
Vous avez bien entendu: les produits bio sont globalement plus chers que les autres produits.

 

Mais ce n’est pas une raison pour vous dire:

  • c’est pas grave, je décide de payer plus cher pour protéger ma santé et celle de mes enfants,

 

  • ni: tant pis pour la santé, ma famille ne mange pas bio, je ne peux pas me le permettre.

 

Comment faire alors?

 

Dans les deux cas, il y a des solutions, des astuces à prendre en compte au quotidien pour manger de qualité, mais pas cher. Tout est une question de volonté: si vous êtes persuadé que vous allez vous ruiner en achetant des produits bio, je ne peux rien pour vous. Soyez ouvert et essayez de manger autrement.

Quelles sont les astuces pour que manger bio soit à la portée de tout le monde? En fait, ce sont simplement quelques modifications de nos habitudes alimentaires quotidiennes…

 

1) Achetez le plus possible en vrac

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Dans les magasins bio notamment, on vous propose de plus en plus de produits en vrac: il faut prendre l’habitude de regarder ce rayon en premier
Et que l’on ne me dise pas que c’est faux: allez vous même vérifier dans les magasins bio.

Le sucre, les lentilles, le riz, les fruits secs… Ils sont bien moins chers en vrac, jusqu’à la moitié du prix que l’on trouve dans les rayons parfois (c’est le cas du sucre dans les magasins bio par exemple).

2) Manger moins de viande

 

Non vous n’avez pas besoin de manger de la viande tous les jours pour être en bonne santé: plutôt, vous détruisez votre santé si vous en mangez de basse qualité tous les jours. Apprenez à cuisiner un peu plus de céréales et de légumineuses (lentilles, haricots secs, pois chiches, etc.), vous verrez les économies que vous ferez! Et puis, c’est l’occasion de varier les saveurs…

 

3) Comment cela vous avez envie de tomates en hiver?

 

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Mais les avez-vous gouté pour de vrai au moins ces tomates hivernales? Vous ne pouvez pas me dire que vous les trouvez bonnes, ou alors vous êtes réellement de mauvaise foi… ou bien vous n’avez aucun goût! Les tomates, comme tous les fruits et légumes estivaux, sont chères en hiver: il faut les cultiver de force ou bien les transporter de très loin: rien de très économique.

L’hiver, il existe des tas de légumes aussi et on peut quand même varier nos plats: tous les choux (chou-fleur, chou frisé, chou chinois, chou vert, chou blanc, chou rouge, chou de Bruxelles…), brocolis, carottes, pommes de terre et ses variétés (pomme de terre violette, patate douce…), ail, oignon, navets, courges diverses (connaissez-vous les centaines de variétés de http://www.nouvellecuisinebio.com/legumes-anciens.asp » href= »l »>http://www.nouvellecuisinebio.com/legumes-anciens.asp »>légumes anciens qui existent?), poireau, betterave, etc. Ce sont des légumes soit qui se récoltent en hiver, soit qui se conservent très bien.

Et puis il faut apprendre à « économiser » l’été: faites des bocaux et congelez pour en avoir durant l’hiver.
Pour vous y repérer plus facilement, rencontrez les petits producteurs sur les marchés (et non les distributeurs), vous verrez tout de suite ce qu’ils vendent… et vous êtes sûr que c’est bien de saison.
Il ne faut pas hésiter l’hiver à manger des fruits secs, qui compensent efficacement les fruits frais de l’été.

4) Achetez seulement ce dont vous avez besoin

 

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Acheter que ce que l’on a besoin, et pas parce que c’est en réduction, pas parce que vous mourrez de faim ce soir (et que vous faites vos courses avant de diner), pas parce que peut-être vous en aurez besoin plus tard, etc. Vous arrêtez de vous faire avoir par la société de consommation.

En effet, c’est une question de volonté, et cela s’apprend. En voulant passer au bio mais sans payer plus cher, vous faites des choix: vous n’achetez pas de paquet de gâteaux par gourmandise, ni le paquet de chips pour l’apéro. Vous n’achetez pas deux packs de lait parce que le deuxième est en promo: car vous savez qu’ils vont se périmer avant que vous puissiez les utiliser (c’est souvent comme ça avec les promos!)

5) Arrêtez de trop manger

 

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D’une manière générale, nous mangeons trop et cela a des conséquences indéniables sur notre santé. Toutes les tentations que l’on a de partout ne nous aident pas je vous l’accorde. Mais combien d’occidentaux (occidentales surtout!) veulent perdre du poids aujourd’hui? Combien sont en surpoids? Combien ont du diabète ou du cholestérol? Oui, il va peut être falloir réduire de qu’il y a dans votre assiette pour être en meilleure santé. Ne vous faites pas d’illusion: les produits miracles, les régimes draconiens et les légumes vapeur, cela ne dure jamais. Réduisez simplement ce que vous mettez dans votre assiette, vous vous sentirez déjà bien plus en forme.

 

6) Cuisinez un peu plus

 

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Vous voulez manger mais vous ne voulez pas cuisiner? Il faudrait savoir ce que l’on veut. Si manger est un des piliers fondamentaux de la vie, cuisiner l’est forcément aussi. On ne vous demande pas de mettre les « petits plats dans les grands » tous les jours.

Il existe énormément de recettes faciles et rapides à faire: vous n’avez aucune excuse. Avez-vous calculé combien vous avez dépensé le mois derniers dans tous les plats à emporter que vous avez achetés? MacDo, pizzas, kebabs, barquette de frites… Arrêtez de me faire croire que ce n’est pas cher: ce sera toujours plus cher que ce que vous cuisinez vous même! N’achetez pas de plats transformés, c’est deux fois plus cher que si vous aviez fait le plat vous même.

7) Vous n’avez pas le temps

 

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Ah oui, c’est vrai, l’excuse de tout le monde: « je n’ai pas le temps ». Nous avons toujours le temps de faire ce que l’on a vraiment envie. C’est plutôt que vous n’avez pas envie de passer du temps en cuisine chaque soir, et cela n’a rien à voir.

Si vous n’avez pas le temps de protéger votre santé avec une nourriture de qualité, vous êtes foutu. Il faut apprendre quelques techniques pour cuisiner rapidement:

  • qui vous empêche de manger un plat de pâtes bio quand vous ne voulez pas cuisiner?

 

  • le jour où vous êtes d' »humeur cuisine« , faites en plus et congelez les restes

 

  • économisez votre temps en cuisine: pendant que les céréales cuisent, coupez quelques légumes dans une poêle: c’est pile le temps de cuisson nécessaire, 15 minutes maxi.

 

  • etc.

 

Ce n’est pas une obligation de manger bio. C’est meilleur pour la santé, cela est certain, pour la planète aussi. Mais il ne faut pas vous leurrer: manger bio sans vous ruiner demande quelques modifications de vos (mauvaises) habitudes alimentaires.

Découvrez des http://www.nouvellecuisinebio.com/recettes-bio.asp » href= »recettes »>http://www.nouvellecuisinebio.com/recettes-bio.asp »>recettes bio qui vous montrent que manger bio autrement peut être savoureux et pas plus cher. Mettez de côté les sodas et la charcuterie qui vous tuent à petit feu et découvrez http://www.nouvellecuisinebio.com/mc-cuisine-bio.asp » href= »Pourquoi »>http://www.nouvellecuisinebio.com/mc-cuisine-bio.asp »>Pourquoi le bio est moins cher? Ce n’est pas plus dur de se faire plaisir naturellement.

CALENDRIER DES FRUITS ET LÉGUMES DE DÉCEMBRE

FRUITS ET LÉGUMES DE DÉCEMBRE !

 

fruit-légumes-decembre

 

Télécharger les fruits et légumes du mois de décembre en PDF en bas de l’article :

 

Légumes Décembre

  • Carotte
    Catalonia
    Céleri
    Céleri branche
    Céleri rave
    Chou blanc
    Chou de Bruxelles
    Chou frisé
    Chou rouge
    Chou-chinois
    Cima di Rapa
    Citrouille
    Courge
  • Cresson
    Endive
    Mâche
    Oignon
    Panais
    Poireau
    Pomme de terre
    Salsifis
    Topinambour

Fruits

  • Ananas
    Avocat
    Banane
    Châtaigne
    Citron
    Clémentine
    Datte
    Fruit de la passion
    Grenade
    Kaki
    Kiwi
    Kumquat
  • Litchi
    Mandarine
    Mangue
    Marron
    Orange
    Orange sanguine
    Pamplemousse
    Papaye
    Poire
    Pomme

Télécharger les fruits et légumes du mois de décembre en PDF ci-dessous :

Fruits et légumes décembre

 

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Detox water , Agua de fruta, Eau detox,

 

Detox water , Agua de fruta, Eau detox,

Appelez la comme vous voulez!

 

detox-waters

 

 

Salut les filles,

Aujourd’hui on aborde le thème de la detox water… ne vous effrayez pas derrière ces deux mots anglais au look barbare se cache une petite merveille !

Pour aller bosser, pour entamer votre séance de sport ou tout simplement pour se déshydrater tranquillement chez soi (et oui les filles, cette fois-ci pas d’excuse), la detox water vous suit partout. Et magie… malgré tout ce que l’on peut entendre à son propos, on n’y a pas recourt uniquement au retour des beaux jours. Elle se fait à n’importe quel moment de l’année !

Cette petite douceur ne prend pas de temps (ou presque pas) à être réalisée, et elle nous aide à garder une hygiène de vie saine. (Ce n’est pas fabuleux ça?!)

Alors c’est parti les filles, on dit oui !

La vie est belle, on se chouchoute (les oiseaux chantent) et on ouvre son frigo. Tous les fruits et certains légumes feront l’affaire ! Une orange, des framboises ou même un vieux citron et un bout de concombre… on prend tout !

La detox water peut s’effectuer de trois manières différentes (rien de bien méchant) :

Environ 1L d’eau suivant la capacité de votre récipient (bouteille, carafe, gourde…) et des fruits à volonté !! Pensez à laisser votre potion magique reposer au moins 30min au frais (pour le côté pratique, on peut la faire la veille avant d’aller se coucher. Elle sera bien infusée et toute fraîche le lendemain)

 

  • On coupe de jolies tranches (pas de panique on accepte aussi les gros morceaux) et on les laisse infuser dans notre eau.
  • Plus chic (mais avec le même effet) on opte pour la gourde à filtre. On insère nos fruits choisis dans le filtre, on referme la gourde et on laisse infuser.
  • Ou alors on préfère mixer nos fruits directement avec l’eau dans un blender.

Ah oui, bien évidemment on oublie le sucre (buaaaah) et on favorise le fructose déjà présent dans nos fruits.

 

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Ma favorite : Detox water citron vert/concombre

Pour 1 litre d’eau : ½ concombre – des citrons verts à volonté (suivant la taille et les envies) – feuilles de menthe fraîche (facultatif) – 1 cuil. à café de graines de chia (facultatif)

  • Préparez votre carafe d’eau d’un litre.
  • Épluchez et coupez le demi-concombre en gros morceaux.
  • Placez-les dans votre blender, ajoutez-y un ¼ de votre carafe d’eau et mixez.
  • Pressez vos citrons verts à part, puis versez le jus obtenu dans votre blender.
  • Mixez de nouveau.
  • Enfin, versez la mixture dans votre carafe et mélangez avec une spatule en bois.
  • Ajoutez-y les feuilles de menthe fraîche et une cuillère à café de chia.
  • Laissez votre carafe au réfrigérateur au moins 40min.
  • Servez-vous et dégustez. Vous pouvez éventuellement ajouter une tranche de citron pour la présentation.

 

Vous pouvez aussi essayer les duos fraise/orange, ananas/framboise, ou encore la classique eau de melon ou de pastèque ! Laissez-vous guider par vos envies, la detox water est très simple à élaborer !

 

Goooo les filles on se met au travail, et n’hésitez pas à nous partager vos superbes photos et idées de detox water sur les réseaux sociaux !