3 comportements à adopter pour maigrir facilement

3 conseils comportements à adopter pour maigrir facilement

 

 

Pour perdre du poids il est évident que notre changement d’alimentation jouera un rôle majeur mais cela vous le savez déjà.

Dans cet article, je souhaitais aborder avec vous quelques conseils comportementales à adopter pour faciliter votre perte de poids.

1- Relaxez-vous

 

Et oui, il est courant de parler sport lorsque l’on parle minceur mais lorsque l’on change d’alimentation pour une alimentation saine notre corps s’emploie à une véritable détox des toxines. Il est donc important de bien dormir, de pratiquez de la relaxation guidée de faire des bons bains chauds. L’idée est de mettre en mode veille notre cerveau afin que notre énergie puisse-t’être le plus souvent possible à l’écoute de notre corps ..

 

2- Manger en conscience

 

 

La privation fait souvent partie intégrante des régimes minceur connue du grand publique et ce n’est pas une bonne chose. La frustration n’est jamais bénéfique. La prochaine fois que vous avez envie d’une douceur prenez le temps de la choisir. Achetez-vous la pâtisserie qui vous fait envie mais veillez à ce qu’elle soit de qualité et lorsque vous en mangerez, concentrez sur son gout, sa texture et le plaisir que vous ressentez. Prenez du temps pour l’apprécier !

 

3- Mastiquer

Chaque moment à table doit devenir pour vous un moment agréable et serein. Finis les sandwichs mangé debout, dans le métro entre deux rendez-vous .. Vos repas doivent être une priorité pour vous ! Mastiquez à chaque bouchée plus d’une vingtaine fois. Comptez au début jusqu’au moment ou cela vous paraitra entièrement naturelle.

Prendre le temps de mastiquer favorisera la satiété.

 

Pour vous aider à perdre du poids n’hésitez-pas à découvrir ces compléments alimentaires :

green coffee
thé minceur

ARDHA CHANDRASANA OU POSTURE DE LA DEMI LUNE .

ARDHA CHANDRASANA OU POSTURE DE LA DEMI LUNE .

 

 

Bonjour à tous !

Ce mois-ci, on se retrouve pour apprendre ensemble « ARDHA CHANDRASANA » ou POSTURE DE LA DEMI LUNE .

Cette posture a de nombreux bienfaits.

En effet, elle tonifie la partie inférieure de la colonne vertébrale ainsi que le réseau nerveux de la jambe.

Mais pas que ! La posture de la demi lune renforce également les genoux et les chevilles. 

On l’adore !

Pour vous guider, voici une petite vidéo…

Alors n’hésitez plus, mettez-la en pratique et laissez-nous vos commentaires sur les réseaux sociaux !

 

 

 

 

1.Placez vous en Tadasana. Main jointe devant le sternum.
2. Entrez dans le Guerrier 3 en mettant le poids du corps sur le pied droit.
3. Lorsque le buste arrive parallèle au sol posez la main droite sur un bloc (plus facile) ou au sol, légèrement plus à droite, et de manière à ce que le poignet soit au dessus de l’épaule.
4. Gardez la jambe gauche parallèle au sol, en activant le pied flex.
5. Inspirez et tournez le buste / bassin / tête à gauche.
6. Vous pouvez, selon votre niveau garder la main gauche sur la hanche, ou bien monter verticalement le bras vers le ciel ou encore venir attraper le pied gauche. (Voir vidéo).
Le regard peux rester se fixer sur la gauche ou bien vers le ciel.
7. Expirez en revenant en guerrier 3, déposez la jambe au sol. Puis repassez en Tadasana.
8. Changez de côté.

 

ET SI LA VIE AVAIT UN MODE D’EMPLOI ?

ET SI LA VIE AVAIT UN MODE D’EMPLOI ?

 

 

Ah, si la vie m’avait été livrée avec son mode d’emploi, j’aurais évité sans doute de m’entêter, voire, de m’obstiner sur des chemins hasardeux à la recherche de moi-même.

Très jeune, la vie m’a confrontée à de nombreuses expériences. L’une des plus marquantes, fut la Mort. Pourquoi cette personne ? La vie est-elle injuste ? Pourquoi dans d’autres pays ou tribus, la mort est-elle une libération ? Cette même mort est vécue sereinement, en chantant, en dansant …… et le début de mon questionnement de vie, démarra ainsi.

J’ai souvent pesté sans comprendre pourquoi la vie, ne nous était pas livrée avec un mode d’emploi, une notice …… comme toutes les choses qui existent !

Un mode d’emploi général qui conviendrait à tout le monde.

Dans ma famille, on est franc et on se dit les choses, les bonnes, comme les mauvaises, il n’y avait que : « je t’aime » qui était tabou. Dans ma famille méridionale, car je suis de Montpellier : on parle fort, on crie, on pleure, on tranche, on casse et on coupe selon son humeur. Je fais partie de ces familles, qui font « subir » leurs états d’âme aux autres. Si je vais bien, tout le monde doit être bien et si je suis énervée, tout le monde en prendra pour son grade ! Pour moi, petite, c’était ça : être moi ! Faire SUBIR à l’autre mon humeur.

 

1ère RÈGLE DE LA VIE

 

Je ne peux rien imposer aux autres et l’autre ne peut rien m’imposer non plus !

Imposer, c’est être despotique, castrateur, étouffant…

Ou inversement me laisser imposer ou dicter ma conduite est un manque de respect envers moi-même.

 

 

2 ème RÈGLE DE LA VIE

 

Je te fuis, tu me suis …

 

Plus je me pliais en 4 pour l’autre (surtout en amour), plus j’étais présente, aimante et attentionnée.

Plus l’autre prenait le large sans aucune reconnaissance, plus je me sentais frustrée et attendais un retour de sa part. Evidemment, quelle injustice !

Le jour où cette situation m’épuisait et où mon attention se portait sur quelqu’un ou quelque choses d’autres, bizarrement, l’autre revenait au bercail ! Doux, gentil, aimant, attentionné, présent…..tout ce que j’attendais et qui, maintenant ne m’intéressait plus !

J’ai donc compris que le couple, comme le cœur s’éduque ! 

 

 

3ème RÈGLE DE VIE

S’autonourrir

Et bien oui, si vous ressentez le manque, l’attente et la frustration, alors vous vivrez dans un engrenage.

Il vous faut donc apprendre à vous autonourrir, en commençant par ne plus être dans l’attente. En attente d’un geste rassurant ou d’un mot rassurant, de reconnaissance, et là, vous vous rendrez alors compte à quel point l’attente est longue !

Cet attente nous rend spectateur et non plus acteur de notre vie .

 

4 ème REGLE DE VIE

Redevenir acteur de notre vie

C’est-à-dire? Ça commence par quoi ?

  • Nous sommes responsables de nos mots, adoptons donc une communication BIENVEILLANTE. Essayons de nous adresser à l’autre comme nous aimerions qu’il nous parle.

Parler en « JE » car le TU=TUE !

Le TU fait appel aux reproches, donc à la justification. 

Parler en JE : J’ai besoin…. , Je ressens…. , J’ai le sentiment ….

  • Vous êtes responsable de la manière dont vous accueillez, ce que l’on vous dit. 

Si vous décidez de prendre les mots de l’autre comme des flèches, qui vous transpercent, ça ne dépend que de vous. N’oubliez pas que l’effet miroir sera notre prochaine règle.

  • L’autre est responsable de la manière, dont il accueille vos mots, du moment que vous communiquez de façon bienveillante. Alors , STOP à la culpabilité !
  • Ne pas penser à la place de l’autre
  • Oser Demander en acceptant la réponse de l’autre.
  • Oser Donner sans attendre en retour.
  • Oser Refuser sans culpabiliser.
  • Oser Recevoir sans se justifier.

 

5 ème RÈGLE DE VIE

L’effet miroir et la loi d’attraction

L’effet miroir, c’est-à-dire ?

Petit exercice : Vous allez choisir une personne dans votre entourage, professionnel ou affectif, qui a une attitude qui vous dérange !

Vous l’avez ? J’insiste sur le sentiment « qui me dérange »

Une fois le choix de cette personne fait, vous allez exprimer à voix haute ce qui vous dérange en une petite phrase.

Ex : Tu prends trop de place ….. Tu ne sais pas ce que tu veux …….Tu es trop timide ….. Tu es instable.

C’est souvent ou trop ou pas assez. Vous l’avez votre reproche parfait ?

Maintenant, avec la plus grande honnêteté envers vous-même, reformulez ce même reproche en employant « JE »

Avez-vous vraiment l’impression que, pour vous, ce reproche pour vous est acquis ? Ou révélateur de votre problématique ? 

Voici donc une première approche de l’effet miroir. On reproche souvent à l’autre, ce dont, on a nous-même du mal à mettre en place !

L’effet miroir fonctionne pour le couple, l’amitié, la relation parent-enfant, le rapport professionnel ….

C’est souvent pour cela, que l’on reproduit inconsciemment les mêmes choses, et/ou, on lutte pour essayer de faire complètement l’inverse. 

Pourquoi tant de résistance ?

 

6 ème RÈGLE DE VIE

Le fameux, lâcher prise !

Ai-je le choix de vivre telle ou telle situation ? Souvent NON ! (décès, séparation, maladie …)

Par contre, j’ai le choix de subir la situation ou de rebondir en agissant. Et oui, le lâcher prise, peut-être une action. Lâcher prise ne veut pas dire forcement, de renoncer, de s’abandonner ou de se soumettre…

Le lâcher prise, peut vouloir dire, arrêter de vouloir que cela se passe comme je le veux. Souvent, l’imprévu peut être bénéfique.

Le lâcher prise réveille aussi en nous, le fait de sortir de notre zone de confort.

Le lâcher prise peut aussi fonctionner si je décide d’orienter mes pensées et mon mental sur autre chose.

Je peux changer d’objectif et choisir de me focaliser ailleurs dans un but positif. C’est l’idéal.

Nous reprenons alors en main notre libre arbitre.

 

7ème REGLE DE VIE

Le libre arbitre

Le libre arbitre est la faculté qu’on a, à choisir librement, ce qui nous semble JUSTE, hors moral, hors éducation….

Posez-vous la question suivante : Qu’est ce qui est bon pour moi ? 

 

8ème RÈGLE DE VIE

La pensée positive

Nous le savons maintenant, nos pensées influencent nos actes.

Notre cerveau, n’entends pas la négation. Si je vous dis : N’Imaginez pas un cheval blanc …… vous y pensez quand même.

Donc on formule positivement, pour attirer à soi plus de positifs.

Je suis capable ….. J’ai le droit……. Je décide…….. J’ai confiance …….. Je suis…….

Servez-vous de ces phrases pour créer votre phrase mantra, c’est à dire une phrase que vous vous répétez quotidiennement.

Comme vous êtes tous unique et tous diffèrent, à vous de compléter et donner votre mode d’emploi. 

Plus vous serez transparent et bienveillant, plus il sera facile pour les autres de vous comprendre et de vous respecter.

La puissance de l’intention

La puissance de l’intention

 

 

Bonjour à tous,

 

Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous un documentaire très inspirant, réalisé par Anthony Chene, « La puissance de l’intention ».

Le film est disponible (gratuitement) sur Youtube (vous trouverez le lien en bas de l’article).

Comme vous le savez j’ai eu la chance d’être formée à la naturopathie.

Mon école a cette particularité qu’elle met en avant : la philosophie holistique.

Ce qui signifie que bien que l’alimentation soit un élément majeur à notre santé, il ne faut pas négliger les autres aspects tels que notre environnement, notre esprit (…)

Lorsque j’ai commencé la naturopathie, j’étais convaincue que seule notre hygiène de vie, à savoir notre alimentation et les exercices physiques, avait un impact sur notre santé. Mais ça c’était avant !

Avant de commencer un véritable travail sur moi-même…

À présent, je suis convaincue de l’impact de notre psyché sur notre vie. Depuis que j’ai commencé à faire un profond travail spirituel le regard des autres a radicalement changé. De plus, je vis les situations qui m’arrivent (même les plus désagréables) avec beaucoup plus de sérénité. Je suis vraiment contente du chemin parcouru bien qu’il me reste du travail à faire encore sur moi-même.

Alors je vous invite à vraiment prendre en considération votre esprit et le nourrir avec la même exigence que votre corps.

Pour cela, lisez et regardez des documentaires qui vous enrichiront et vous feront évoluer.

Je vous laisse découvrir ce documentaire. Laissez-moi des commentaires en dessous de l’article qu’on puisse en discuter.

Et pour celles et ceux qui souhaiteraient être aidés par des thérapeutes compétents dans ce long et beau chemin vers la connaissance de soi, je vous invite à découvrir ce site : bien-être qui regroupe l’agenda des stages et des formations sur le bien-être, le développement personnel et la spiritualité.

 

Sommes-nous responsable de notre vie ?
Qu’est ce que le hasard ?
En quoi sommes-nous la cause inconsciente de ce qui nous arrive ?

Comment nos pensées, nos croyances et nos conditionnements peuvent-ils
avoir le moindre effet sur la réalité ?
 
Quelle est la véritable nature de notre conscience ?

Pour répondre à ces nombreuses interrogations, nous sommes allés à la rencontre d’intervenants qui nous ont amené des éléments de réponses, de part leur parcours, leur vécu, et leur compréhension des mécanismes de l’esprit humain.

Intervenants : Luc Bodin, Bruno Lallement, David Laroche, Laurent E. Levy, Benjamin Neyrial, Yannick Vérité

 

 

Virabhadrasana III ou posture du guerrier 3

Virabhadrasana III ou posture du guerrier 3

 

Bonjour Les filles,
Aujourd’hui on se retrouve pour apprendre une nouvelle position « Virabhadrasana III » ou posture du guerrier 3.
Vous retrouverez les explications et la vidéo pour la pratiquer en bas de l’article.
Virabhadra est le nom d’un guerrier féroce, une incarnation de Shiva, décrites comme ayant mille têtes, mille yeux et mille pieds. Il s’agit donc d’une posture debout – forte, puissante, ayant de nombreux atouts pour le renforcement musculaire, l’assouplissement des hanches et l’équilibre global du corps.

LES 3 BIENFAITS :

1 Renforce les chevilles et les jambes.
2 Renforce les muscles des épaules et du dos.
3 Améliore l’équilibre.

LES CONTRE-INDICATIONS ET PRECAUTIONS :

 Cette posture peut être déconseillée aux personnes souffrant d’une hypertension artérielle et de fragilités au niveau des chevilles.
Pour les personnes ultra-laxes, il faut garder le genou de la jambe de terre micro-plié afin de ne pas le sur-étirer.
 LES ÉTAPES :
1. Pour une meilleure entrée dans la posture, placez deux blocs devant vous (voir vidéo).
2. Debout, posture de la montagne, prenez le temps de sentir l’enracinement des 2 pieds dans le sol, tout en respirant profondément par le nez.
3. Fléchissez votre torse vers vos cuisses, le dos droit, en pliant les genoux.  Placez vos bras vers l’avant, vos mains en appui sur les blocs. (poignet au dessus des épaules).
4. Commencez à décoller une jambe pour venir la tendre à l’horizontale, dans le même alignement que votre dos. Les hanches doivent rester parallèles au sol, activer le gros orteil pour ajuster l’alignement de la jambe suspendu.
5. Si cela est possible, décollez les mains des blocs pour venir les positionner dans l’alignement du dos, les paumes face à face – voire jointes. Expirez synchronisez le buste qui descend vers l’avant et la levée de la jambe à l’arrière.
6. Pour sortir de la posture, expirez
7. Répétez avec l’autre jambe.

Conférence Christophe André « la sérénité ça s’apprend »

Vivre sereinement ça s’apprend ?!

 

Christophe André

Bonjour à tous,

 

Il y a quelques temps j’ai eu la chance d’assister à une conférence de Christophe André « La sérénité ça s’apprend ». J’avais très envie de partager avec vous mes notes 🙂

Dans cet article je vous parlerais de la psychologie positive au quotidien avec en prime un exercice à pratiquer (si vous me suivez sur instagram vous le connaissez)

 

Qui est Christophe André ?

Christophe André, né le , est un psychiatre et psychothérapeute français. Il est l’un des chefs de file des thérapies comportementales et cognitives en France, et a été l’un des premiers à introduire l’usage de la méditation en psychothérapie.

 

QU’EST-CE QUE LA PSYCHOLOGIE POSITIVE ?

Beaucoup d’études scientifiques américaines et européennes s’accordent à dire que nos émotions changent notre perception des choses. Un dépressif aura par exemple beaucoup plus de mal à prendre des décisions que quelqu’un qui va bien.

Une étude à démontrer sur des nonnes en se référant à leur lettre de motivation (envoyé lors de leur entrée au couvent) que celle qui était le plus positive aurait eu une meilleure longévité ! C’est dire l’importance de notre état psychologique sur notre santé.

« Le bonheur n’est pas un luxe mais une nécessité »

Nous avons tendance à nous tourner vers la psychologie positive lorsque nos vies vont mal seulement il s’agit d’un entraînement permanent.

Il ne vous viendrait pas à l’esprit de courir un marathon sans entraînement ? Pour voir la vie du bon côté, un entrainement de l’esprit est absolument nécessaire.

Christophe ANDRÉ appelle cela nos habitudes hédonistes.

Combien de fois avez-vous appréciez votre douche chaude du matin ?

Beaucoup d’entre nous ne se rendent plus compte de la chance que nous avons. Nous jouissons d’un confort au quotidien auxquelles beaucoup de personnes dans le monde n’ont pas accès. Il est bon d’être reconnaissant pour développer en nous plus de sérénité. Souvenez-vous en lorsque vous prenez votre douche chaude le matin 😉

Attention : La psychologie positive ne veut pas dire nier ses ressentis ou que vous vivez un moment difficile.

Il est important de vivre ses émotions de ne pas être dans le déni ! N’oubliez pas de rester sincère avec vous-même. Seulement gardez espoir et n’oubliez pas que c’est seulement lorsque l’on arrive à un état d’esprit tranquille que l’on parvient à prendre les bonnes décisions et agir. Lorsque nos émotions prennent le dessus elles déforment la réalité et ne nous permettent pas de voir les solutions mais seulement de se concentrer sur les problèmes !

Comment développer des états d’âmes positifs ?

 

Il est important de considérer cela comme une habitude au quotidien comme un entrainement. Comme si vous vous prépariez à un marathon votre course au bonheur doit devenir une aspiration. Vous ne changerez pas en un jour !

Pour cela Christophe ANDRÉ nous propose un exercice très simple:

Tous les soirs avant de s’en dormir prenez le temps d’apaiser votre esprit trouver une position confortable, concentrer vous sur votre respirations et pensez à 3 choses positives qui s’est passez dans votre journée cela peut être des choses très simples.

Lorsque vous visualisez chacune de ses 3 choses il est très important de les ressentir dans son corps.

Cet exercice est une forme de rumination positive !

Nous ne retenons souvent que le négatif progressivement vous serez plus à même de déceler dans votre quotidien les choses positives et changer formellement votre état d’esprit.

L’objectif est de muscler ses capacités cérébrales et d’augmenter sa capacité à déceler le positif dans le quotidien.

Il est important de trouver un équilibre entre le positif et le négatif.

Les bienfaits de la psychologie positif :

 

Impossible d’être positif full time mais ce n’est pas le but.

L’objectif c’est l’équilibre entre positif et négatif pour nous permettre de voir les choses tel qu’elles sont.

Ainsi que de développer en nous l’altruisme : la solidarité vous apporte énormément et est intrasèque à la nature humaine plus vous donnez plus vous êtes serein et heureux

Arrêt de la rumination qui est nocive à notre santé

L’équation du bonheur :

Le Bien-être (tous ce qui relève de l’alimentation, l’exercice physique bref la santé)

+

Prise de conscience (développer sa capacité à vivre l’instant présent)

= bonheur

 

Conclusion :

La psychologie positive est une belle entrée en matière à la méditation

Pour être présent à chaque instant de votre vie.

Beaucoup d’entre nous envisage la méditation comme une fuite or c’est tous l’inverse.

La méditation nous apporte de la conscience et nous permet d’être véritablement clairvoyant ..

 

Mais ça c’est une autre histoire peut être un nouvel article ?

Comment bien démarrer 2017 ?

Comment bien démarrer 2017 ?

 

2017

 

Nous sommes en 2017 et c’est la reprise des articles du blog.

J’en profite pour vous souhaiter une belle et heureuse année 2017. Que cette année fasse place au renouveau dans nos vies afin que tous nos rêves et objectifs se réalisent.

Qui dit début d’année dit ? L’après-fête !

Les repas de fin d’année sont synonyme d’excès alors pour bien commencer l’année 2017 une détox s’impose 😉

 

Alors pour démarrer l’année du bon pied et se maintenir en bonne santé, il est indispensable de prendre de bonnes résolutions et de mettre en place quelques règles d’hygiène de vie de base.

 

  • Pensez à manger à heures fixes dans le calme et prenez le temps de bien mastiquer vos aliments.

 

  • Alléger votre alimentation. Mangez le plus bio, le plus frais et le moins raffiné possible. Mangez des fruits et des légumes de saison et pensez à remplacez les protéines animales par des protéines végétales tels que les légumineuses, les fruits secs.

 

  • Hydratez vous en quantité suffisante : 1,5L d’eau par jour pour drainer et nettoyer votre corps

 

  • Faîtes de l’exercice physique, balladez-vous dans des parcs ou à la campagne. Les deux mots d’ordre : respirer et transpirer !

 

  • Accordez vous aussi des temps de pause dans la journée. Apprenez à vous concentrer sur votre respiration, à relâcher le corps de toutes ses tentions qui s’accumulent dans la journée. Pour restez calme et zen et combattre le stress, qui à forte dose est un ennemi pour notre organisme.

 

  • Et pourquoi pas une détox du numérique ? On évite d’être scotché à son téléphone, on enlève les notifications des réseaux sociaux qui parasitent notre attention et on se concentre pleinement sur l’instant présent.

 

  • Une détox de l’esprit s’impose aussi mes amis. On éteint sa télé, on lit un bon livre, de la poésie, on se recueille sur des textes sacrés, on écoute de la musique classique ..

 

  • Et surtout, au moindre signe de fatigue, lorsque votre corps exige de dormir .. ÉCOUTEZ LE !

 

N’oubliez pas d’écoutez vos ressentis, apprenez à vous faire confiance et je suis persuadée que cette année 2017 sera à la hauteur de vos espérances <3

 

Sophia safsaf

 

Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie

POSTURE YOGA DU MOIS DE DÉCEMBRE « Navasana »

POSTURE YOGA DU MOIS DE DÉCEMBRE « Navasana »

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Bonjour à toutes aujourd’hui on se retrouve pour notre posture du mois de décembre et il s’agit de la posture bateau appelée « Navasana » en sanscrit.

Comme d’habitude vous trouverez dans cet article des explications écrites ainsi qu’une vidéo.

Les bienfaits de NAVASANA

 

– Travaille le bas-ventre.

– Renforce les jambes, les hanches, l’abdomen et les bras.

– Développe la concentration.

 

Comment faire la posture Bateau – Navasana ?

 

1. Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous.

2. Assurez-vous que vous êtes bien assis sur les ischions.

3. Inspirez et levez les deux jambes à 60 degrés. Votre torse va naturellement se pencher en arrière et former un angle de 60 degrés. Votre corps va former la lettre V.

4. Maintenez votre colonne vertébrale droite.

5. Vos bras doivent être tendus, perpendiculaires au sol vous permettant d’assurer votre équilibre.

Il existe une variante facile de cette position avec les genoux pliés.

 

 

L’aromathérapie : La trousse AROMA FAMILIALE

L’aromathérapie : La trousse AROMA FAMILIALE  

 

L’aromathérapie c’est quoi? 

 

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L’aromathérapie c’est l’art de soigner par les huiles essentielles.

Une huile essentielle est la fraction odorante volatile extraite des végétaux. C’est le parfum concentré. Elle peut être extraite de différentes parties d’un végétal : feuilles (ex : l’eucalyptus), les fleurs (ex : la camomille), l’écorce (ex : la cannelle), le bois (ex : le cèdre) mais encore du zeste, des graines, des baies, des fruits…

Il existe plusieurs moyens d’extraire une huile essentielle de la plante. La plus répandue reste la distillation.

Les huiles essentielles ont des propriétés majeures. Elles sont extrêmement anti-infectieuses, antiseptique et antivirales. Une belle alternative aux antibiotiques (« contre la vie »), les essayer c’est les adopter!

Leur champ d’action peut être très large, elles sont antidouleurs, cicatrisantes, anti hémorragiques, digestives, régule l’immunité, déstockent les graisses, calmante, anxiolytique….

 

L’aromathérapie un traitement pour chaque maux/mot!  

 

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Tout le monde peut utiliser les huiles essentielles, on a tous une bonne raison de s’y mettre!

Les femmes adoptent rapidement les huiles essentielles pour leur rapidité d’efficacité pour elles mêmes et surtout pour leurs enfants. Les sportifs, apprécient les capacités magiques des huiles essentielles pour leurs vertus anti-douleur, anti-inflamatoire. Les séniors veulent les utiliser pour soigner les rhumatismes, les insomnies, les troubles digestifs….

Chaque personne est différente, et a des besoins différents. Pour pallier à une douleur, un traumatisme…tournez vous vers les huiles essentielles. Je vais vous guider pour constituer une trousse aroma familiale. Votre armoire à pharmacie va changer!

La trousse AROMA FAMILIALE  

 

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L’aromathérapie est une médecine qui peut s’appliquer à toute la famille.

Avec quelques flacons d’huiles essentielles nous pouvons soigner les petits maux du quotidien.

Le quotidien parlons en….

Nous sommes sur tous les fronts : foyer, maison, couple, professionnel, enfants, famille, amis….tout ces chantiers nous conduisent inévitablement à de la fatigue, des plaies, des chocs, des baisses de libido, des bosses, des insomnies,…. plus gérer les crises du petit dernier, le rhume de monsieur, l’acné de l’adolescent….tout cela dans une même journée!

Alors ensemble nous allons préparer notre santé de demain et celles des enfants pour rester en bonne santé et adopter de bons réflexes pour toute une vie!

 

  • HE lavande officinale : universelle (si vous en avez une à choisir c’est celle là!)
  • HE immortelle : hématome (bleu), anti-coup
  • HE gaulthérie : douleur articulaire, musculaire, torticolis (idéal pour les sportifs)
  • HE lavande aspic : brûlure, piqûre, blessure
  • HE menthe poivrée : douleurs, indigestion, migraine
  • HE ciste : hémorragies, saignements
  • HE estragon : antispasmodique, crampe musculaire, hoquet, allergie respiratoire
  • HE origan compact : infection
  • HE giroflier : aphte, maux de dents, gingivite, abcès, problème buccal

 

 

->…..La liste est non exhaustive…..<-

L’aromathérapie est parfaitement adaptée aux enfants, cependant certaines huiles sont à proscrire, renseignez vous bien avant de les utiliser.

Pour plus d’information, curiosité, et interrogation vous pouvez me contacter sur la page facebook :

https://www.facebook.com/ReflexologiePlantaireAromatherapie/

Marie Lambert, Aromathérapeute, Réflexologue plantaire

Les 10 commandements du bonheur

Les 10 commandements du bonheur

 

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1 Se définir le plus  clairement possible autour de 4 démarches :

OSER DEMANDER – OSER DONNER – OSER RECEVOIR – OSER REFUSER

 Les 4 « OSER » permettent de trouver sa juste place.  Ils font référence au triangle de Karpman (Persécuteur / Victime / Sauveur)

                                                                                  

2 Entendre les comportements comme des langages

 

Vous êtes responsable de la manière dont vous accueillez ce que l’on vous dit  et l’autre est responsable de la manière dont il accueille ce que vous lui dites. Ne prenez pas les mots pour acquis. N’achetez pas tout le négatif.

Pensez à l’effet miroir.

 

3 Sortir du système : QUESTION / REPONSE

 

Ah, la fermentation cérébrale, et si….. ET si……  anticiper, tourner dans sa tête.. Essayer de se préparer à toute éventualité, ne sert à rien.

Pendant que vous êtes en train de faire cela, vous n’êtes toujours pas dans : Vivre l’Instant Présent !

 

4 Ne rien ATTENDRE

 

Et oui, quand on attend, on est spectateur de sa vie. Imaginez que vous êtes un(e) jardinier(e), votre attente représente une graine, vous focalisez dessus, vous l’arrosez trop, vous tirez dessus pour qu’elle puisse grandir plus vite, au risque de la casser.

On stoppe !

On plante une intention et on continue d’avancer en arrêtant de regarder toutes les 5 minutes si cela fonctionne. Ayez confiance en vous et en la vie !

5 Mise en place de la visualisation positive

 

Les mots sont indispensables pour communiquer, mais pas suffisant pour créer  une relation vivante équilibrée.

Projetez-vous positivement, sans idéaliser. Ressentir, imaginer c’est attirer à soi. (loi d’attraction)

 

6 Transformer le négatif en positif (Je ne veux pas = Je veux)

 

Ex : Ne pensez pas à un magnifique cheval blanc.

Vous en voyez une partie, ou la totalité de l’image, vous apparait, pourtant

Je vous ai précisé NE…… PAS !

Vous comprenez donc l’importance des Formulations positives.

 

7 Derrière chaque peur , il y a un désir

 

Je suis convaincue que nos peurs nous parlent, elles définissent nos propres limites (zone de confort)

Nos peurs représentent nos souhaits les plus profonds.

Ex : J’ai peur du vide, ou J’ai peur de la foule.   Sous-entendu : J’ai peur quand je ne CONTROLE  pas une situation.

Suis-je quelqu’un, dans la vie qui ai besoin de contrôler, voire de tout contrôler ?   Et bien oui, ma peur mets en lumière cela .

À moi d’apprendre à ACCEPTER  pour LACHER PRISE !

 

8 Réapprendre à commander son mental, et être à l’écoute de ses envies

 

Dites donc, moi qui aime tant contrôler, la seule personne que je ne contrôle plus,  c’est moi !

Ne dites plus : IL FAUT …… JE DOIS ……. Mais plutôt J’AI ENVIE…… JE RESSENS ….. J’AI BESOIN…….. Vous sentez la légèreté ?

 

9 Ni SEDUCTION, ni AGRESSION mais AFFIRMATION de Soi

 

AFFIRMEZ VOUS, sans imposer, ni agresser. Prenez, votre juste place. Parlez comme vous aimeriez que l’on vous parle. Douceur et fermeté.

 

10 Nous sommes CO-AUTEURS de toutes nos relations (effet miroir/pointer du doigt)

 

Ne prenez pas tous les torts ou, et, ne rejetez pas la faute sur l’autre.  50/50

 

Signature Camille P

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