Les 5 règles d’or d’une alimentation Fitness

Les 5 règles d’or d’une alimentation Fitness

 

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Lorsque l’on commence le fitness c’est souvent pour perdre du poids ou se dessiner un corps de rêve. Pour rendre tous cela possible, en plus d’aller à la salle régulièrement, vous allez devoir changer en profondeur votre manière de vous alimenter.

Il ne s’agit pas d’un régime que l’on fait peu avant l’été mais d’un nouveau mode de vie

Pour être en forme et persévérer dans ses efforts il suffit de mettre en place ses 5 règles dans son quotidien.

N’oubliez pas qu’un corps de rêve = 10 % de génétique + 10% de sports + 80% de nutrition !

 

Règle n°1 : Boire de l’eau ou mais de qualité !

 

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Il est important de veiller à bien s’hydrater au cours des entrainements mais aussi au quotidien.

N’oubliez pas que notre organisme est composé d’eau !

Veillez à boire de l’eau de bonne qualité. Il est important de filtrer l’eau du robinet et de choisir des eaux en bouteilles les moins minéralisés possible.

 

Règle n°2 : Mangez vivant !

 

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La/le fitness girl/boy a besoin d’énergie pour assurer lors des entrainements. Il est donc indispensable de donner à son corps tous les nutriments nécessaire à son bon fonctionnement.

En pratique : Terminer les conserves de légumes ! On privilégie les légumes frais ou surgelés. On fait le plein de légumes et de fruits bio et de saison si possible.

 

Règle n°3 : Finis les régimes hypocaloriques !

 

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Les régimes hypocaloriques sont sources de frustrations et à terme carencent l’organisme.

La/le fitness girl/boy mange sainement et veille à ne consommer des produits de qualité pour sa santé et son bien-être. En rééquilibrant votre alimentation vous ne reprendrez plus de poids comme c’est souvent le cas avec les régimes yo-yo !

 

Règle n°4 : Manger léger le soir

 

«Petit déjeuner comme un roi, déjeuner comme un roi, diner comme un pauvre» Dr kousmine 

 

Il est important d’alléger le diner du soir, pour ne pas stocker les graisses, mais aussi pour mieux digérer et donc obtenir un meilleur sommeil.

Règle n°5 : Les bonnes associations alimentaires pour un ventre plat

 

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Qui ne rêve pas d’un ventre plat ? Pour en finir avec les ballonnements et que le travail fournit à la salle soit visible, il est important de faire attention aux associations alimentaires. Il s’agit simplement de respecter notre digestion et pour cela:

Mangez vos fruits hors des repas en encas à 10 et 16h par exemple.

Privilégiez les légumes en accompagnement de protéines fortes (poissons et viandes) et les céréales avec protéines faibles (les sous-produits animaux ou légumineuses)

 

Avez-vous des conseils en alimentation que vous souhaiteriez partager ? N’hésitez pas à les laisser en commentaires 🙂

 

Sophia safsaf

 

 

 

Coach en nutrition et bien-être formée à la naturopathie

 

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Sophia

Coach en nutrition et bien-être
Sophia Safsaf est la fondatrice du site JarreteDeMeTromper.com. Coach en nutrition et bien-être, formée à la naturopathie, elle a souhaité, à travers ce site, partager son expérience et ses connaissances avec tous ceux qui souhaite entreprendre un changement dans leur alimentation et dans leur manière de vivre . Elle se passionne par tous ce qui gravite autour de l'alimentation saine, de la beauté au naturelle et du bien-être en général.
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