POSTURE YOGA DU MOIS DE DÉCEMBRE « Navasana »

POSTURE YOGA DU MOIS DE DÉCEMBRE « Navasana »

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Bonjour à toutes aujourd’hui on se retrouve pour notre posture du mois de décembre et il s’agit de la posture bateau appelée « Navasana » en sanscrit.

Comme d’habitude vous trouverez dans cet article des explications écrites ainsi qu’une vidéo.

Les bienfaits de NAVASANA

 

– Travaille le bas-ventre.

– Renforce les jambes, les hanches, l’abdomen et les bras.

– Développe la concentration.

 

Comment faire la posture Bateau – Navasana ?

 

1. Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous.

2. Assurez-vous que vous êtes bien assis sur les ischions.

3. Inspirez et levez les deux jambes à 60 degrés. Votre torse va naturellement se pencher en arrière et former un angle de 60 degrés. Votre corps va former la lettre V.

4. Maintenez votre colonne vertébrale droite.

5. Vos bras doivent être tendus, perpendiculaires au sol vous permettant d’assurer votre équilibre.

Il existe une variante facile de cette position avec les genoux pliés.

 

 

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Sonia Argot
Sonia Argot est le fruit d’un parcours un peu atypique. Ancienne mannequin, son cursus fut aussi celui de la mode et de la couture. Puis une marque de sac à mains, crée en 2011, sur laquelle elle travaille toujours. C‘est à l‘âge de 25 ans ou sa vie a brutalement basculé avec la perte d’un être cher. C‘est là que le yoga est rentré dans son quotidien et ne l’a plus jamais quitté. Il l‘a aidé à se relever et à prendre conscience de l’importance du moment présent. Après quelques années de pratiques, l‘envie de transmettre cette discipline s’est imposé à elle. Elle a donc suivi une formation au près d’un grand professeur. Aujourd‘hui, elle enseigne le yoga vinyasa, pour apprendre aux gens, qu‘ils ont un corps dont il faut prendre soin, et un esprit à nourrir à chaque instant, l’un et l’autre étant indissociable.
Sonia Argot

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