Posture yoga septembre : CHATURANGA DANDASANA (posture de la planche)

Le yoga Vinyasa, qu’est ce que c’est ?

« nyasa » signifie Placer, et « vi » signifie dans un certain sens.

Dans sa traduction la plus complète  Vinyasa désigne la synchroniation du mouvement et du souffle, à travers un enchaînement de postures.

Un yoga dynamique, fluide et intense.

POSTURE DE SEPTEMBRE  :

CHATURANGA DANDASANA (posture de la planche)

 

1, Prenez d’abord la position de départ : Adho mkha svanasana. (le corps forme une pyramide)

On veut pouvoir créer une belle ligne continue avec tout le corps.

 

2, À l’expiration, descendez le bassin et ramenez votre tronc et vos jambes à quelques centimètres parallèles au sol.

 

Posture septembre CHATURANGA DANDASANA (posture de la planche)

 

3, Poussez dans vos talons vers l’arrière et engagez vos abdominaux. Les bras sont tendus. Ramenez le pubis vers le nombril.

 

4, A l’expiration, on entame la descente les avants bras restent dans l’alignement du corps, les coudes se plient à 90 degrés et frôlent les côtes sur la descente, on veut pouvoir créer une belle ligne continue avec tout le corps. Tenir 5 respirations.

Astuce : Placer un bloc sous votre bassin pour vous entrainer à ce que le bassin reste dans l’alignement du reste du corps.

Bienfaits : Cette posture renforcera vos poignets ainsi que vos bras, et tonifiera vos abdominaux.

 

 

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Sonia Argot
Sonia Argot est le fruit d’un parcours un peu atypique. Ancienne mannequin, son cursus fut aussi celui de la mode et de la couture. Puis une marque de sac à mains, crée en 2011, sur laquelle elle travaille toujours. C‘est à l‘âge de 25 ans ou sa vie a brutalement basculé avec la perte d’un être cher. C‘est là que le yoga est rentré dans son quotidien et ne l’a plus jamais quitté. Il l‘a aidé à se relever et à prendre conscience de l’importance du moment présent. Après quelques années de pratiques, l‘envie de transmettre cette discipline s’est imposé à elle. Elle a donc suivi une formation au près d’un grand professeur. Aujourd‘hui, elle enseigne le yoga vinyasa, pour apprendre aux gens, qu‘ils ont un corps dont il faut prendre soin, et un esprit à nourrir à chaque instant, l’un et l’autre étant indissociable.
Sonia Argot

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